Ce este o băutură proteică bună pentru dieta cetoza
O dietă de cetoză, mai corect numită dieta ketogenică, include de obicei trei caracteristici: este săracă în carbohidrați, are un conținut ridicat de grăsimi și un aport moderat de proteine. Acest tip de dietă te pune în cetoză, o stare metabolică în care organismul arde grăsimi pentru energie în loc de carbohidrați, o sursă normală de energie. Shake-urile proteice concepute pentru diete cu conținut scăzut de carbohidrați vă vor satisface nevoile dacă doriți să urmați o dietă ketogenică. Consultați-vă medicul înainte de a face modificări majore în dieta dumneavoastră.
Ingrediente proteice
Dacă urmați o dietă ketogenică, aveți nevoie de o cantitate moderată de proteine. Dacă mănânci prea multe proteine, ficatul transformă o parte din proteine în glucoză pentru energie, explică dr. Michael Eades, cofondator al Medi-Stat Medical Clinics. Acest lucru încetinește calea către arderea grăsimilor pentru energie. Aportul de proteine ar trebui menținut suficient de ridicat pentru a preveni pierderea musculară și suficient de scăzut pentru a nu interfera cu cetoza, explică autorul Lyle McDonald în cartea sa, „The Ketogenic Diet: A Complete Guide for the Dieter and Practitioner”. În medie, aveți nevoie de 0,8 grame de proteine pentru fiecare 2,2 kilograme de greutate corporală dacă sunteți sedentar și de 0,9 grame dacă sunteți activ, potrivit McDonald, deși este posibil să aveți nevoie de 150 de grame de proteine pe zi în primele câteva săptămâni ale unui dieta cetogenica. Suplimentele proteice conțin adesea 20 până la 30 de grame de proteine pe porție; nu beți shake-uri proteice care vă depășesc limita zilnică dacă consumați mai multe pe zi.