Ce este metabolismul bazal și cum se schimbă
Metoda Amaro propune creșterea metabolismului bazal pentru a arde caloriile ingerate și a nu crește în greutate.
„Cheia pentru a pierde în greutate este să știi ce să mănânci, când să o mănânci și cum să o mănânci”, propune dr. Amaro, care a brevetat o metodă de slăbit bazată pe atingeți o rată metabolică bazală mai mare decât punctul de plecare. „Acest lucru permite consumul de alimente în cantități mai mari decât cele inițiale fără a afecta greutatea finală a pacientului”, spune el. Sună bine, dar ce anume este metabolismul bazal ? Potrivit medicului, acest concept se referă la caloriile de bază necesare pentru a supraviețui (ridicați-vă, respirați). Acest lucru diferă de la o persoană la alta și se schimbă în funcție de stilul de viață al fiecărui individ (genetică, vârstă, exerciții fizice, tip de dietă).
Exercițiile fizice și rutina de dietă ajută la creșterea metabolismului bazal
Pentru a calcula metabolismul bazal al fiecărei persoane, medicul folosește un formulă care, printre alte variabile, ia în considerare măsurătorile de greutate, înălțime, talie (în centimetri și procentul de grăsime, care se măsoară cu un etrier), măsurarea șoldului, procentul din grăsimea totală, kilograme de grăsime totală, tensiunea arterială și activitatea fizică . De asemenea, se analizează obiceiurile de viață ale pacientului: tipul de muncă, posibilitatea de a mânca sau nu acasă, frecvența călătoriilor și timpul liber. Odată ce datele au fost calculate, autorul metodei propune creșterea metabolismului bazal al persoanei care dorește să slăbească rutine de dietă și exerciții fizice, dar nu într-un mod specific, ci permanent, astfel încât acea persoană să reușească să-și schimbe stilul de viață.