Ce este mai bine să alergi timp de cinci minute sau să mergi 15 pe acoperiș
Multe nu sunt făcute pentru „alergare” și preferă să o ia mai încet. Este la fel de eficient?
Ieșirea la plimbare a încetat de mult să fie o activitate minoră. Este adevărat că efortul necesar nu este similar cu cel al altor sporturi, cum ar fi alergatul sau înotul, dar tocmai acest lucru îl face atât de atractiv. Nu numai că este mai puțin obositor, dar poate fi practicat și oriunde. În 2013, un articol a fost publicat în Plos One în care cercetătorii au arătat că practicarea unor activități fizice moderate (cum ar fi mersul pe jos) mai mult timp pe zi are beneficii mai mari pentru sănătate decât o activitate fizică mai intensă, dar cu o durată mai scurtă.
da, întradevăr, o plimbare contemplativă poate fi un balsam pentru spirit, Dar dacă vrei să arzi calorii, nu este suficient. Ideea este să mergi repede (potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă (ACSM), pentru un adult sănătos este recomandabil să mergi cu o viteză cuprinsă între 4,8 km/h și 6,4 km/h): un studiu publicat în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie arată că cei care fac acest lucru își reduc riscul de mortalitate cu până la 30%, în timp ce riscul de a muri pentru cei care aleargă mai rapid și mai energic nu diferă mult de cel al subiecților sedentari. Viteza poate fi un indicator simplu și accesibil al sănătății unei persoane în vârstă, încheie un alt studiu realizat de cercetători din universități din mai multe țări, inclusiv de la Universitatea Autonomă din Barcelona.