Cele șase exerciții care par să învingă genele obezității
Joggingul este unul dintre exercițiile care pot ajuta o persoană să evite obezitatea chiar dacă prezintă un risc genetic de a dezvolta afecțiunea, potrivit cercetătorilor.
Noua cercetare a implicat 18.424 de adulți chinezi han cu vârste cuprinse între 30 și 70 de ani care au participat la studiul Taiwan Biobank. Cercetătorii au colectat măsuri de obezitate, cum ar fi indicele de masă corporală, procentul de grăsime corporală, circumferințele taliei și șoldului și raportul talie-șold. Echipa a calculat, de asemenea, scorurile de risc genetic folosind datele de la Taiwan Biobank.
Participanții le-au spus cercetătorilor tipurile de exerciții pe care le-au făcut. Respondenții au fost considerați să exercite în mod regulat dacă au exercitat cel puțin 30 de minute, de trei ori pe săptămână. Activitățile legate de muncă, cum ar fi munca manuală, nu au fost considerate exerciții.
Autorii articolului publicat în revistă PLOS a constatat că exercițiul fizic pare să atenueze influența generală a genelor asociate cu obezitatea asupra a patru măsuri: indicele de masă corporală și grăsimea corporală, precum și circumferința taliei și șoldului.
Jogging-ul a dat în mod regulat cele mai bune rezultate și s-a constatat că atenuează efectele genetice asupra indicelui de masă corporală, a masei corporale și a circumferinței șoldului. S-a constatat că alpinismul, mersul pe jos, dansul la un standard internațional și sesiunile de yoga de cel puțin o oră atenuează efectele asupra indicelui de masă corporală.
Cu toate acestea, ciclismul, întinderea, înotul, jocurile de dans ritmic și qigong nu au făcut diferența în măsurătorile obezității.