Ce este mai bine pentru a pierde în greutate sau dieta Stil de viață

Sunt sigur că ai auzit vreodată că, pentru a avea abdomene puternice, trebuie să începi cu mâncarea. Credința populară sugerează că ceea ce mănânci este mai influent în a evita kilogramele în plus decât să mergi la sală sau să mergi la plimbare. Cu toate acestea, cercetări recente sugerează că opusul poate fi cel mai bun lucru de făcut, cel puțin atunci când doriți să vă mențineți greutatea.

pentru

Studiile, publicate în revista Obesity, au comparat persoanele care au slăbit deja și au menținut-o timp de un an (cântăreau aproximativ 150 de kilograme) cu alte două grupuri de oameni: cei care aveau o greutatea corporală normală (68 de kilograme, o masă corporală similară celor care mențin pierderea în greutate) și a celor care au avut supraponderal (aproximativ 96 de kilograme, un IMC similar cu cel al celor care au slăbit înainte de a-l pierde).

Cheltuielile energetice zilnice totale ale voluntarilor (numărul de calorii arse) au fost măsurate folosind probe de urină. Ratele metabolice au fost, de asemenea, măsurate pentru a afla ce parte a cheltuielilor de energie provine din odihnă și activitate fizică. În timpul studiului, toate grupurile și-au menținut greutatea; adică cheltuielile totale de energie au fost egale cu numărul de calorii pe care le-au ingerat.
Oamenii de știință au descoperit că cheltuielile totale de energie la persoanele care au menținut pierderea în greutate a fost mai mare decât cea a grupului normal de greutate și similară cu cea a grupului supraponderal.