Ce este frânghia de luptă Ce mușchi funcționează cu frânghia 🔥 Mai mult decât un antrenor personal 🔥
Un șir în sus și în jos, camera se mișcă încet pentru a se concentra pe o persoană care bate șirurile ca și cum nu ar fi mâine și totul însoțit de o coloană sonoră epică.
Cine nu a văzut un videoclip ca acesta?
Pe Instagram este dificil să nu dai peste o imagine similară din când în când și ne-am imaginat cu toții că suntem acea persoană care pare a fi atât de în formă, făcând același exercițiu, Frânghia de luptă.
Ce este Battle Rope?
Frânghia de luptă sunt frânghii între 12 și 15 metri lungime cu un diametru cuprins între 3 și 5 cm. Greutatea pe care o au în mod normal variază de la 9 kg la 16 kg (deși există deja modele mai grele).
Corzile sunt ancorate la un punct fix și se mișcă de obicei de la o anumită distanță.
Deși există mișcări multiple, cele două cele mai utilizate sunt de sus în jos (provocând ondulații în corzi) alternând brațele sau cu ambele brațe în același timp.
Datorită creșterii provocate de antrenamentul frânghiei de luptă în ritmul cardiac și a cheltuielilor calorice pe care le implică ACSM, este considerat un exercițiu intens de intensitate.
Avantajele utilizării frânghiei de luptă
Avantajele utilizării frânghiei de luptă în 3 sesiuni timp de 8 săptămâni conform științei sunt:
- Îmbunătățiri ale capacității aerobe
- Crește rezistența anaerobă a corpului superior
- Creșteți puterea corpului superior.
- Îmbunătățește puterea corporală mai mică
- Crește rezistența miezului.
Rezultatele antrenamentului cu frânghie de luptă De asemenea, pot varia în funcție de diametrul și lungimea corzilor, în plus față de intensitatea exercițiului.