Ce este foamea emoțională și cum poate fi evitată potrivit experților
Schimbarea rutinelor care însoțește de obicei sezonul estival este sinonimă, în multe cazuri, cu o anumită relaxare în obiceiurile alimentare și un consum mai mare de alimente de mică valoare nutritivă legate de momentele de agrement.
Având în vedere că mulți oameni continuă să lucreze de acasă într-un moment în care incertitudinea face încă parte din viața noastră de zi cu zi, riscul de a mânca impulsiv și dezordonat între mese crește: în multe cazuri, nu atât pentru că există o nevoie fiziologică, cât și pentru a se calma emoții precum tristețe, plictiseală, furie, furie sau anxietate.
Ce alimente ar trebui să consumați pentru a vă stimula sistemul imunitar?
Din acest motiv, este important să se țină cont de anumite linii directoare pentru a continua să avem grijă de bunăstarea noastră digestivă în cele mai fierbinți luni ale anului: încercați să nu mâncați în fața computerului în timp ce lucrați la telelucrare, planificați mesele săptămânii, gătiți în avansați, evitați profilul nutritiv cu conținut scăzut de grăsimi și calorii ridicate și pariați pe alternative sănătoase atunci când savurați o gustare.
În acest sens, un studiu recent realizat de Organizația Consumatorilor și Utilizatorilor (OCU) a arătat că a rămâne acasă mai mult timp a fost cauza principală care a determinat 37% dintre spanioli să mănânce mai mult decât de obicei. În spatele acestor date se află faptul de a avea hrană continuă la îndemână, împreună cu o gestionare deficitară a anxietății, incertitudinii sau plictiselii. Aceasta este cunoscută sub numele de „foamea emoțională”: o senzație care duce la consumul impulsiv, adesea alimente calorice și cu valoare nutritivă redusă, pentru a încerca să calmeze un conflict emoțional.
Tocmai, riscul de a mânca impulsiv ca urmare a anumitor emoții este strâns legat de creșterea telelucrării și se agravează atunci când există un comportament sedentar, așa cum a subliniat Societatea spaniolă de endocrinologie și nutriție (SEEN). Și este că, la problema mâncării între mese, se adaugă lipsa activității fizice datorită reducerii deplasărilor la locul de muncă, ceea ce ar putea determina, potrivit acestei organizații, o creștere a persoanelor care suferă de obezitate și apariția numeroase probleme de sănătate, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea.
"Menținerea unui stil de viață sănătos care include o dietă variată și echilibrată, odihnă adecvată și activitate fizică regulată este mai importantă ca niciodată, și vara și în timpul vacanțelor. În multe cazuri, sezonul estival este sinonim cu o anumită relaxare în obiceiurile noastre. Dacă la aceasta adăugăm o reducere a mobilității ca rezultat al muncii la distanță și că mulți oameni au dificultăți atunci când vine vorba de a trăi cu incertitudine, putem cădea în tentația de a mânca între orele de. Din acest motiv, este convenabil să urmați un o serie de linii directoare care ne ajută să ne menținem bunăstarea digestivă vara, învățând să alegem și să planificăm mesele într-un mod sănătos. ", indică Dr. María Sánchez, e-Health Medical Manager la Cigna Spania.