Ce este Fitball, exerciții, preț

їCe este fitball?

Fitballurile sunt bilele uriașe tipice care sunt adesea văzute în săli de sport. Originar din Elveția, motiv pentru care sunt numite și bile elvețiene (mingile de gimnastică sau sferodinamica sunt alți termeni care se referă la ele), au dat naștere uneia dintre cele mai complete activități în fitness. Deși înainte de a face „saltul” ca activitate în sine, ceea ce s-a întâmplat în Statele Unite în anii 1980, la începutul anilor 1960 au fost folosiți mai întâi pentru tratamentul nou-născuților și copiilor și mai târziu ca instrument de reabilitare a leziunilor adulte.

Profiturile

Îmbunătățește echilibrul și propriocepția, precum și alte aspecte precum puterea, flexibilitatea și coordonarea.
Îmbunătățirea sistemului cardiovascular prin activitatea întregului corp.
Ideal pentru întărirea nucleului, cheie pentru îmbunătățirea posturii întregului corp (acest lucru permite, de exemplu, ameliorarea durerii recurente din spatele persoanelor care petrec mult timp așezate). De asemenea, ajută la lucrul altor domenii importante, cum ar fi stabilizatoarele lombare și de șold.
Prevenirea și reabilitarea leziunilor.

Indiferent de obiectivele dvs., faceți câteva sesiuni săptămânale și veți observa, pe termen mediu, rezultate. Evident, creșterea numărului de ore investite, întotdeauna fără a o depăși, se va traduce în beneficii mai mari.

Cumpărați fitball la cel mai bun preț

Fitball 45 cm

Fitball 65 cm

	Pilates-Mad - Swiss Ball (suportă sarcini de 125 kg) 19,79 EUR 18,99 EUR
	John - Echipament pentru gimnastică [Importat din Germania]. Transport gratuit 20,42 EUR

Fitball 75 cm

Fitball de dimensiuni adecvate

Există bile de dimensiuni diferite (cu diametre cuprinse între 55 și 85 de centimetri, deși cele mai frecvente sunt de 55, 65 și 75 cm), astfel încât fiecare utilizator, în funcție de înălțimea sa, ar trebui să-l aleagă pe cel care se potrivește cel mai bine condițiilor dvs. Teoria spune că, pentru a ști dacă un fitball are dimensiunea potrivită, trebuie să stai pe el și să verifici dacă picioarele tale, cu picioarele plate pe pământ, sunt la un unghi de 90є.

Dacă nu puteți efectua testul "in situ", de exemplu, deoarece ați decis să efectuați achiziția prin internet datorită prețurilor sale mai competitive, există o altă metodă de selectare a dimensiunii potrivite. Acesta constă în măsurarea lungimii brațului de la umăr până la vârful degetului. Pe baza datelor anterioare, tabelul de dimensiuni orientativ este după cum urmează:

Lungimea brațului/diametrul bilei

Există, de asemenea, o altă metodă, foarte asemănătoare cu cea precedentă, care leagă direct înălțimea utilizatorului de diametrul mingii. În orice caz, repetați din nou că acestea sunt în continuare metode de ghidare recomandate atunci când fitball-ul în sine nu poate fi testat direct.

Exerciții cu fitball

Fitball oferă o serie de exerciții care îl diferențiază de orice alt instrument. Puteți face exerciții purtând mingea, strângând-o sau folosind-o ca suprafață de echilibru pentru a lucra în continuare asupra instabilității.

Ca punct de plecare, împărtășim un videoclip cu o mare varietate de exerciții cu mingea elvețiană pentru tonifiere generală:

De acolo multitudinea de variante este aproape infinită. Doar pe Youtube interogarea „exerciții fitball” are aproape 20.000 de rezultate. „Antrenamentul Fitball” depășește cu mult 30.000.

Trebuie remarcat faptul că fitballul este de asemenea utilizat în mod obișnuit în pregătirea fizică a sportivilor de cel mai înalt nivel. De exemplu, sportivii Mo Farah (aur olimpic în 5.000 și 10.000) și Galen Rupp (argint olimpic în 10.000) îl folosesc de asemenea pentru a efectua diferite exerciții.

їPentru cine este recomandat?

La fel ca BOSU, FitBall pariază pe antrenament funcțional printr-o activitate de intensitate redusă (Aceasta în termeni anglo-saxoni este adesea denumită „gimnastică lentă”), apt prin urmare, așa cum se va explica în rândurile următoare pentru tot felul de oameni care ajută la lucrul corpului într-un mod complet. Acest lucru îl face să fie practic imposibil de a exercita un singur grup muscular în timp ce lucrați cu mingea fără îndoială ceva foarte benefic.