Ce este dieta Yoga Superprof?
10 ianuarie 2019 ∙ 7 minute timp de citire
Sănătatea prin alimente este provocarea pentru anii următori - Joël Robuchon (1945-2018), bucătar francez de renume internațional.
Yoga este o disciplină pe care o cunoaștem toata lumea și că toți controlăm mai mult sau mai puțin în funcție de nivelul nostru. De la exerciții de respirație, prin întindere, meditație sau dezvoltare musculară, există multe dintre facultăți care sunt dezvoltate cu posturi de yoga, indiferent de nivelul nostru. O secvență de exerciții ne va permite să ne formăm, unul dintre principalele motive pentru care yoga are atât de reușită astăzi.
Se estimează că în Spania există în prezent peste două milioane de practicanți de yoga, iar acest număr continuă să crească în fiecare an. Cu o zi proprie (Ziua Internațională a Yoga sărbătorită pe 21 iunie), ne dăm seama că yoga este un sport în sine, care combină corpul, mintea și starea de spirit. Din acest motiv, adoptați un dieta „yoghină” pare esențial, mai ales când vine vorba de a fi în ton cu un @ eu însumi.
Dar în ce constă o dietă yoghină? Există o astfel de dietă? Vă explicăm tot ce trebuie să știți în acest articol al Superprof.
Importanța asocierii yoga și mâncare
Când faci yoga, tindem să cheltuim energie și, prin urmare, obosim, deoarece este o activitate sportivă. Uneori chiar ne aerisim emoțional. Prin urmare, trebuie să ne gândim la dieta noastră într-un mod mai reflectiv.
Întrebându-ne în permanență ce să mâncăm pentru a pierde în greutate, cum să consumăm un aport caloric bun pentru a obține sațietatea, dacă este posibilă o dietă sănătoasă astăzi, cum să evităm produsele lactate și acizii grași în fiecare zi. încetul cu încetul pierdem noțiunea despre importanța unei diete bune. Nu numai că trebuie să reflectezi asupra unei diete echilibrate, dar trebuie să găsești plăcerea care este forța motrice pentru a avea o dietă echilibrată.
Este pur și simplu o chestiune de reconsiderați nutriția și pentru a pune lucrurile în perspectivă. Mai mult sau mai puțin, mâncăm de vreo trei ori pe zi, este cea mai universală activitate din lume, este necesar să știm să mâncăm „bine” în funcție de tipul de persoană în cauză. Dacă corpul, mintea și starea de spirit se aliniază, atunci când vine vorba de mâncare, vom avea succesul garantat.
Yoga este o disciplină care ne va permite să descoperim și chiar să ne bazăm pe niște stâlpi pe care îi putem folosi în timp ce mâncăm. Desigur, nu vă vom spune nimic nou acum, dar trebuie să știți că acest tip de disciplină, care combină latura fizică, întărirea musculară și noțiunea de spiritualitate, uneori apropiată de meditație, este strâns legată de tipul de dietă.ce transportăm.
Unii mănâncă pentru a trăi, alții trăiesc pentru a mânca, dar yoga are o filozofie despre asta, care ne permite să avem o perspectivă asupra lipidelor, alimentelor cu amidon, carbohidraților, grăsimilor și nevoilor nutriționale mai concentrat pe latura practică. Deci, care sunt stâlpii dietei yoga, dacă există unul? Nu fi nerăbdător! Ne vedem în curând.
Dieta unui yoghin: atenție la farfurie
A fi pe deplin conștient de ceea ce urmează să mănânci este esențial atunci când îți proiectezi dieta de yoga.
Iată un element foarte important al dietei yoga, care include dorința de a fii mai în concordanță cu conținutul mâncărurilor tale. Fie că este vorba de legume, leguminoase, proteine vegetale etc., toate alimentele joacă un rol fundamental și este necesar să le avem o viziune a vieții mult mai spirituală când mănâncă.
Fiți conștienți de ceea ce avem pe farfurie, mestecați bine pentru a simți texturile și aromele, alegeți mâncarea în funcție de ceea ce doriți să mâncați: acestea sunt principalele idei care pot defini dieta yoga. Desigur, nu ne referim la o „dietă” pentru a pierde în greutate, ci la o dietă care să ne ofere bunăstare fizică și să ne ajute la tonifiere. Vom vorbi aici despre starea fizică generală și despre corpul sănătos.