Ce este dieta Sonoma
De câte ori ați luat decizia de a urma o dietă și de a renunța la jumătatea drumului? Distribuite în toată rețeaua există sute de exemple care promit rezultate magice în perioade de timp iluzorii, construite la întâmplare și în condiții care ne împing corpul la limita sa.
Datorită acestui tip de dietă, credibilitatea s-a pierdut: avem ideea că o dietă eficientă implică abținerea de la orice, atunci când este opusul. Nu este vorba de a nu mânca nimic, ci de a mânca alimentele potrivite. Un bun exemplu în acest sens este, fără îndoială, dieta sonoma.
Ce este dieta Sonoma?
A fost creat de Connie Guttersen, un dietetician profesionist recunoscut la nivel internațional, înregistrat la Culinary Institute of America, ca derivat al dietei mediteraneene. Dieta Sonoma promite rezultate concrete, de la talie mai mica și definită de la 10 zile, până la întreruperea dependenței de zahăr prin satisfacerea poftei cu alimente sănătoase și la fel de delicioase.
Ce puteți mânca în dieta Sonoma?
Lucrul bun al acestei diete este că are o varietate imensă de arome conținute în așa-numitele „alimente puternice”, care sunt bogate în substanțe nutritive și alte componente de care organismul are nevoie pentru performanța sa maximă, precum migdale, broccoli, struguri, ardei gras, căpșuni, spanac, cereale integrale și multe altele. Varietatea largă de ingrediente poate fi combinată pentru a nu vă plictisi niciodată de mese.
Dieta Sonoma este destul de dinamică, deoarece este împărțită în trei valuri. Aceste valuri sunt perioadele de timp, fiecare cu caracteristicile și durata respectivă, care vor defini planul alimentar de urmat:
Care sunt cele 3 valuri ale dietei Sonoma?
- Primul val este de obicei un șoc puternic pentru cei care provin dintr-o dietă slabă. Cu toate acestea, prin faptul că este un salt extrem, acesta oferă dovezi rapide ale rezultatelor sale. Această primă fază este un fel de detoxifiere. Durează 10 zile și este conceput pentru a promova pierderea în greutate rapid. Este cea mai dramatică fază a dietei - este timpul să renunțați la toate alimentele procesate și unele alimente grase, cum ar fi cartofii prăjiți, untul și slănina. Alte alimente interzise în acest val includ produse care conțin zaharuri naturale, cum ar fi vin, fructe, suc și unele legume. Din contra, sunt permise alimente precum carne slabă, ouă, sparanghel, tăiței soba, ulei de măsline, nuci și condimente.
- În al doilea val Are loc procesul de regularizare, în care la planul alimentar se adaugă puțin fruct, mai multe legume, dulciuri fără zahăr și până la 150 ml de vin pe zi. Aceasta durează până la greutatea ideală.
- În al treilea val, Dieta Sonoma devine un stil de viață. Acum este momentul să vă răsfățați cu diverse fructe și chiar și cu dulciuri bogate în grăsimi ca delicii ocazionale, dar limitați totuși alimentele ambalate și grăsimile hidrogenate.