Ce este dieta atlantică și de ce este o acoperire sănătoasă

FEC (Spanish Heart Foundation), consideră că dieta atlantică este o opțiune excelentă pentru sănătatea inimii. Vă explicăm în ce constă și cele zece porunci ale sale.

Dacă te gândești că dieta atlantică este una dintre acele diete minune care ies la iveală din când în când, te înșeli. Este un stil de a mânca, mai aproape de conceptul global al dietei mediteraneene, și are sprijinul FEC (Spanish Heart Foundation), care susține că este o opțiune sănătoasă pentru inimă de luat în considerare.

dieta

Acest tip de dietă conferă importanță peștelui și crustaceelor, legumelor, lactatelor și carbohidraților sau uleiului de măsline și moderează consumul de carne. Leagănul acestei diete în țara noastră este Galiția, deși se extinde și în Cantabria și Țara Bascilor. Potrivit FEC, dieta atlantică conține toate ingredientele necesare pentru a avea o dietă sănătoasă și pentru a preveni bolile cardiovasculare.

Decalogul dietei atlantice

1. Consum foarte mare de pește (mare și râu) și crustacee (moluște și crustacee) care constituie marea rezervație naturală actuală a Atlanticului. Consumul de pește și crustacee este recomandat de trei până la patru ori pe săptămână în diferite etape ale vieții. ?

Două. Mănâncă multe alimente vegetale: cereale, cartofi și leguminoase. Dietele bogate în aceste alimente sunt cel mai bun mod de a obține un profil caloric recomandat în care 50% din energia totală consumată este sub formă de carbohidrați complecși, precum și de a promova un aport mai mare de fibre dietetice. ?