Vrei să te distrezi în timp ce arzi calorii.
Vrei să te distrezi în timp ce arzi calorii? A sări coarda!
Îți amintești când erai copil și îți plăcea să sară coarda? Unii oameni îți spun să sari frânghie sau să sari frânghie. Orice nume i-ai da, nu contează. Această activitate este întotdeauna distractivă. Dacă sunteți adult și căutați un exercițiu distractiv și, mai presus de toate, excelent pentru sănătatea inimii și pentru a arde calorii, săriți cu coarda este o alternativă excelentă. Aici vă spunem mai multe.
Cine nu a sărit niciodată în frânghie în viața lor? Lațul, frânghia sau lațul, au fost prezenți în viața tuturor, aș îndrăzni să spun, tuturor. Nu este adevarat? Dar nu este doar pentru copii. Dacă acum că sunteți adult, doriți să vă reconectați cu exercițiile fizice sau să adăugați ceva nou la rutina dvs., săriți cu coarda este o opțiune excelentă pentru a pierde în greutate, a vă menține în formă sau a vă îmbunătăți starea fizică. De fapt, s-a spus că sârmă este unul dintre cele mai bune exerciții cardiovasculare.
De ce săritul pe coardă este un exercițiu excelent?
1. Costă puțin (poți obține o frânghie foarte ieftină)
2. Înveți repede
3. Arde multe calorii
4. Întărește-ți inima
5. Tonifică toți mușchii corpului tău
6. Este practic: îl poți duce oriunde.
7. Puteți sări coarda oriunde: în interior sau în aer liber.
Saltul lațului sau coarda de sărit este un exercițiu care face, de asemenea, parte din rutina de antrenament a multor sportivi și sportivi. Boxerii, de exemplu, o fac pentru a arde calorii și pentru a-și întări sistemul cardiovascular.
Câte calorii arde săritura?
Dă-ți seama! Saltul de coardă sau coarda poate arde 11 calorii pe minut. Și pe măsură ce o faceți mai intens, puteți arde până la 20 de calorii pe minut. Faceți calculul: dacă săriți 20 de minute, puteți arde aproximativ 220 de calorii (dacă o faceți cu intensitate redusă) sau până la 400 de calorii în doar 20 de minute. Nu-i tare?