Ce este dieta 5 2 și cum vă poate ajuta să pierdeți în greutate cu ușurință
Dieta este acel cuvânt care are 5 litere și un număr infinit de opțiuni de-a lungul istoriei. De exemplu, în trecut, oamenii mâncau cestode vii (viermi plati) pentru a slăbi. Și apoi, în 1925, țigările au fost promovate ca suprimante ale apetitului. O dietă 5: 2 nu este asociată cu niciun risc pentru sănătate și nu este ca o dietă în sensul tradițional.
Unul dintre motivele pentru care vorbim despre restricțiile alimentare este pierderea în greutate. În 2004, americanii au cheltuit 46,3 miliarde de dolari
sau diete pentru a slăbi. Acestea pot fi diferite și pot afecta diferite părți ale corpului, dar, mai presus de toate, în lățimea taliei.
Grozav. guru vrea să vă împărtășească o dietă care nu numai că vă ajută să pierdeți excesul de greutate, dar vă poate ajuta și să reduceți riscul multor boli.
Despre ce e vorba?
Pentru el, 528 de calorii
Pentru ea, 382 de calorii
Dieta 5: 2 implică postul intermitent, dar nu vă fie teamă că veți rămâne fără mâncare. Principiul este că mâncăm o cantitate normală de alimente 5 zile pe săptămână și reducem cantitatea zilnică de calorii celelalte 2 zile, la 500 de calorii pentru femei și 600 de calorii pentru bărbați.
În acest fel, organismul nu experimentează tot timpul stresul dietelor și nu se aprovizionează cu calorii suplimentare. În zilele înfometate, corpul arde tot ceea ce mănânci în zilele fără post. Nimic nu se oprește și energia pe care o primești în timpul postului durează 2 zile. Metabolismul accelerează și are loc o slăbire netedă.
Acordați atenție în zilele normale de masă pentru a evita supraalimentarea. Ar trebui să renunțați la produsele de patiserie, la fast-food și la produsele bogate în zahăr. Este mai bine să acordați preferință alimentelor fără calorii și cu conținut scăzut de grăsimi. În caz contrar, nu vor exista rezultate.
De asemenea, aveți grijă să nu mâncați sau să mâncați prea puțin. Mănâncă tot ce vrei, dar fă-l sănătos.
Beneficiile dietei 5: 2
- Nu există un meniu strict. Tu alegi ce să mănânci. Cel mai important lucru este că în zilele de post mâncați o cantitate limitată de calorii.
- Nu este nevoie să murim de foame în mod constant și să renunțăm la tot.
- Cu această dietă, există un risc mai mic de a dezvolta stres psihologic din cauza restricțiilor alimentare.
- Postul intermitent are un efect pozitiv asupra sănătății. Generează o scădere a zahărului din sânge și a tensiunii arteriale și a normalizării colesterolului. Această dietă ajută, de asemenea, la reducerea riscului de Alzheimer, cancer, diabet și boli de inimă. Funcția și concentrația creierului se îmbunătățesc, de asemenea.
- Și, bineînțeles, vei scăpa și de kilogramele în plus.