Ce este coachingul nutrițional - Bite Size

este

Exercițiul este ușor

Majoritatea oamenilor „activi” se antrenează de 2-5 ori pe săptămână. Alăturați-vă oricărei săli de sport și mergeți la un antrenament. Chiar dacă nu ați făcut niciodată mișcare înainte, veți vedea în curând beneficiile deplasării mai mult.

Mergeți la alergare - chiar dacă tehnica dvs. de alergare nu este excelentă, puteți totuși face parte din exercițiul respectiv.

Cel mai greu este să îmi dai seama:

  • Ce exerciții să faci
  • Câtă greutate să ridici
  • Cât de departe să fugi
  • La ce intensitate să alergi

Angajați un antrenor personal pentru câteva săptămâni și puteți învăța suficient pentru a vă descurca singuri.

Dar, așa cum spun mereu ... nutriția este partea dificilă

Nutriția este partea dificilă

Dacă în medie mănânci patru mese pe zi, șapte zile pe săptămână, asta înseamnă douăzeci și opt de mese în fiecare săptămână.

Douăzeci și opt de oportunități de a lua decizii diferite. De douăzeci și opt de ori când puterea voinței, abilitatea de a lua decizii, abilitățile de gătit, puterea creierului, emoțiile și papilele gustative trebuie să lucreze împreună pentru a lua decizii. Dar fără instrumentele potrivite, este greu să știi ce alimente să alegi, cum să le prepari și cât să mănânci.
Pe scurt, Fără instrumentele care vă permit să știți cum arată nutriția sănătoasă, acționați orb.

Alimentele afectează TOTUL:

  • Cum arătăm și simțim
  • Cum dormim
  • Cum funcționează creierul nostru
  • Cum arată pielea și unghiile noastre
  • Mirosul corpului nostru
  • Capacitatea noastră de a ne recupera de la boli sau leziuni.

Corpul este o mașină foarte complexă

Pentru că, în afară de toate cele de mai sus, ceea ce mâncăm este legat și de emoțiile noastre:

  • Mâncăm pentru a sărbători
  • Mâncăm pentru a ameliora stresul
  • Mâncăm când suntem triști
  • Mâncăm pentru a cunoaște o nouă cultură

Atâtea evenimente de viață au loc în jurul mâncării! Pentru cineva care caută activ să-și schimbe corpul sau markerii de sănătate, să decidă ce să mănânce și să facă schimbări reale în dietă este mai dificil decât pare.

Chiar dacă aveți cel mai bun program de antrenament din lume, dacă nu înțelegeți partea nutrițională, vă lipsește mai mult de jumătate din ecuație.