Ce este BCAA și pentru ce este Triamax?
Există o mare varietate de suplimente nutritive care conțin aminoacizi. Unul dintre cei mai utilizați în rândul sportivilor este cel care ne oferă combinația celor trei aminoacizi cu lanț ramificat: Leucina, Isoleucina și Valina. Sunt denumite în mod obișnuit AACR în formă prescurtată sau sunt menționate și cu acronimul lor în limba engleză BCAA (aminoacid cu lanț ramificat).
Suplimentarea cu BCAA oferă beneficii pentru sportiv în patru moduri diferite:
- Intervine în Ciclul Krebs, pentru obținerea energiei. Acest proces reduce utilizarea altor substraturi energetice, inclusiv glicogen.
- Inhibă descompunerea proteinelor musculare
- Inhibă transportul aminoacidului triptofan la creier
- Limită creșterea sintezei serotoninei, aceasta întârzie apariția senzației de oboseală în timpul exercițiilor prelungite.
BCAA sunt metabolizate în principal în mușchiul scheletic, unde pot fi utilizate ca sursă de energie. Astfel, acestea contribuie la producerea aminoacizilor Glutamină și Alanit, care sunt, de asemenea, implicați în Ciclul Krebs, pentru producerea de energie.
Se pot folosi și ca surse de energie de către alte țesuturi, și Leucina în mod specific, scade degradarea proteinelor (cum ar fi glutamina, previn distrugerea țesuturilor în timpul antrenamentului) și, în același timp, crește sinteza proteinelor în mușchi și ficat.
BCAA sunt oxidate în mușchi în timpul exercițiilor, asigurând astfel absorbția de oxigen muscular. La rândul său, suplimentarea cu BCAA economisește glicogenul muscular și limitează pierderea musculară după un test pe termen lung.
Unii cercetători sugerează că suplimentarea cu BCAA în timpul activităților de anduranță poate reduce defalcarea proteinelor, recomandând cel puțin 295 mg de leucină/oră, 105 mg de izoleucină/oră și 150 mg de valină/oră.