Ce este astenia de toamnă și cum se combate astenia de toamnă
Vine toamna: zilele devin mai scurte, nopțile vin mai devreme, cerul se înnorează mai des, iar sacoul este necesar aproape în orice moment. Aceste schimbări nu numai că ne afectează rutina zilnică (ieșim mai puțin), ci și corpul nostru. Și este că scăderea luminii solare pe care o primim provoacă o serie de simptome cunoscute sub numele de astenie. Probabil ați auzit de asta odată cu venirea primăverii, dar adevărul este că astenia apare și toamna.
Principala cauză a acestei tulburări se află în hormonii care reglează funcționarea corpului și a căror producție nu este întotdeauna bine adaptată la reajustări ale luminii, temperaturii și programelor care apar odată cu schimbarea anotimpurilor. Din acest motiv, când suferim de astenie, dormim prost, suntem mai obosiți, ne este greu să ne concentrăm, avem slăbiciune musculară și ne simțim mai triști. Cu alte cuvinte, oboseala ne invadează și pierdem vitalitatea fără niciun motiv aparent.
Simptomele asteniei, care, evident, pot varia de la o persoană la alta, durează de obicei câteva zile sau câteva săptămâni. De îndată ce mașina corpului nostru se adaptează la noul sezon, recuperăm energie.
Oricum, există mai multe trucuri evita astenia, sau cel puțin pentru ca disconfortul pe care îl provoacă să nu fie excesiv. Cheia tuturor acestora se află în stil de viata sanatos.
Dieta bogată în fructe și legume de toamnă
Arma principală împotriva asteniei este o dieta echilibrata bogata in vitamine, fibre si proteine. Odată cu scăderea temperaturilor, apărările noastre suferă, deci este mai necesar ca niciodată să includem multe fructe și legume în dieta noastră. În ceea ce privește proteinele, acestea ajută la buna funcționare a sistemului nervos.
Natura este, de asemenea, inteligentă, deci produsele toamnei sunt cele care ne vor apăra cel mai bine de astenie. Așadar, zilele acestea nu vă privați de ciuperci, vinete, dovleci, mandarine, rodii sau struguri. De asemenea, nu puteți alege între unele dintre acestea stimularea alimentelor pentru combaterea anxietății.