Ce este alimentația intuitivă și conștientă? Principii pentru alimentația intuitivă Ili Life
În această postare vă spun despre ceea ce este alimentația intuitivă sau intuitivă și alimentația conștientă (alimentarea conștientă) și sfaturile mele pentru aplicarea principiilor sale.
Această postare este inspirată de cartea despre alimentația intuitivă: Mâncarea intuitivă: un program revoluționar care funcționează, Evelyn Tribole.
M-ai crede dacă ți-aș spune că nu trebuie să trăiești din salate, orez și pui sau să lași pizza sau tortul pentru totdeauna pentru a fi în formă și sănătos?
Te simți identificat cu asta? 👇
Trăim într-o lume care ne expune constant la un cerc vicios:
- Vedem corpuri perfecte pe care nu le avem și începem să ne îndoim de noi înșine și să ne scadă stima de sine.
- Vrem să ne schimbăm aspectul și pentru asta credem că trebuie să ne înfometăm și să alergăm mult pe banda de alergat 😣 (niciunul dintre cele două precedente nu este adevărat).
- Nu reușim în toate încercările de a „arăta abs” încercând diete pe care le urâm 🤮, interzicându-ne capriciile noastre care ne fac viața fericită și care joacă rolul în întâlnirile dintre prieteni și familie.
- Ajungem să renunțăm mai repede la acest stil de viață restrictiv și nefericit și ne pierdem „progresul” și/sau câștigăm în greutate (plus un bonus) și nu vrem să mai vedem niciodată o bandă de alergat sau o sală de sport.
- Dar acum ne simțim din nou rău pentru că nu avem corpul acelei fete din fotografia de pe Instagram. Și am încercat o altă dietă, un alt regim, și altul și altul ... Dar nu suntem în stare să îl menținem pentru că îl urâm.
Cum oprim acest ciclu vicios?
Îți voi spune un lucru: în viață primul lucru este să fii fericit. Și când îți miști corpul și mănânci sănătos, te simți minunat. Dar mâncând sănătos vreau să spun:
- mananca o multime de alimente intregi plin de viață, cum ar fi fructele, legumele, leguminoasele, cerealele, nucile și semințele ...
- fără a lua în calcul caloriile, dar mâncând conștient conectarea cu nevoile corpului TĂU unic și de neegalat.
- încercați rețete și găsiți-le pe cele care vă plac cel mai mult.
- savurați niște batoane de ciocolată 🍫, înghețată, pizza sau orice moft care ți se întâmplă din când în când. Pentru că asta are grijă de sănătatea noastră mentală, care este la fel de importantă ca și fizica.
- mișcă corpul pentru distracție și pentru a te simți bine, încercând diferite forme de antrenament. Nu alerga pe banda de alergat dacă o urăști doar pentru că influențatorul vecin o face, face una dintre rutinele mele de exerciții cu melodii exprese sau ridică greutăți dacă îți place mai bine.
Găsiți echilibrul. Un stil de viață, fără diete restrictive care să-ți facă amară existența.
Fii bun cu corpul tău și îngrijește-l așa cum merită. Cu dragoste și respect.
Întreaga vorbire pe care am lansat-o reprezintă ceea ce „mâncarea intuitivă și minusculă” încearcă să rezolve, vorbind în creștin: „mâncarea intuitivă și conștientă”.
Vă spun cele mai importante 10 principii ale sale: ...
Dar mai întâi de toate ... rețineți!
Mâncarea intuitivă și conștientă NU ESTE ALTĂ DIETĂ. Este, de fapt, o ANTI DIETĂ. Spuneți adio de la cântare, aplicații pentru numărarea macro-urilor sau caloriilor, reguli restrictive ...
1. Spune-ți rămas bun de la mentalitatea dietă
Elimină din viața ta toate revistele sau sursele de informații care ți-au fost promise pierde nu stiu cate kilograme in nu stiu cate zile. Și asta mai târziu te-au făcut să te simți ca o dezamăgire totală pentru că nu le-am putut întreține.
2. Onorează-ți foamea
Un lucru trebuie să fie clar: a fi flămând este complet natural și normal. Este semnalul biologic pe care corpul tău îl dă pentru a te avertiza că trebuie să ingerezi energie pentru a funcționa corect.
Umple-ți intestinul cu apă atunci când ți se răcnește curajul pentru a „potoli foamea” este ANTI NATURAL. nu are sens. Când ți-e foame, hrănește-ți caloriile și carbohidrații de calitate (pentru că nu, carbohidrații nu te îngrașă 🤦♀️).
Dar ce se întâmplă când nu mi-e foame, ci vreau doar să mănânc ceva care „nu ar trebui să mănânc”? Ei bine, vorbesc despre asta mai târziu. 😉