Ce dietă este mai bună cu un conținut scăzut de carbohidrați sau cu un conținut scăzut de grăsimi
Oricine a încercat să slăbească știe frustrarea de a încerca; și eșuează, cu diferite diete.
Însă un studiu publicat săptămâna aceasta în Jurnalul Asociației Medicale Americane sugerează că orice dietă săracă în carbohidrați sau săracă în grăsimi poate produce rezultate semnificative în scăderea în greutate.
Oamenii ar trebui să aleagă dietele la care se pot ține, mai degrabă decât să se îngrijoreze dacă sunt sărace în grăsimi sau sărace în carbohidrați, spune autorul studiului, Bradley Johnston, profesor de epidemiologie clinică la Universitatea McMaster din Hamilton, Ontario, Canada.
Studiul
Cercetătorii au analizat 48 de studii anterioare care au inclus un total de 7.286 de adulți supraponderali și obezi.
Mulți participanți au urmat diete populare, inclusiv dietele cu conținut scăzut de carbohidrați Atkins, South Beach sau Zone, dietele echilibrate Biggest Loser, Jenny Craig, Nutrisystem, Volumetrics sau Weight Watchers sau dietele cu conținut scăzut de grăsimi Ornish sau Rosemary Conley.
Participanții și-au raportat greutatea corporală sau indicele de masă corporală înainte și după urmarea dietei.
Rezultatele
După șase luni, cei cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi au pierdut aproximativ aceeași cantitate de greutate; aproximativ 8,1 kilograme. Cercetătorii au descoperit că cei cu diete populare au văzut doar mici variații ale cantității de slăbire.
Pot exista diferente semnificative pentru unii medici sau unii care tin dieta, dar in general diferentele sunt minime, a spus Johnston.
În plus, exercițiile fizice și sprijinul comportamental au crescut pierderea în greutate. Ajutorul comportamental include lucruri precum grupuri de sprijin, consilieri și/sau întâlniri cu un dietetician înregistrat.