Ce ar trebui să mănânc în timpul sarcinii DoctorAkí
Multe femei se întreabă ce ar trebui să mănânce în timpul sarcinii, în special pentru a se asigura că bebelușii lor se dezvoltă sănătoși și puternici în pântecele lor.; de asemenea, să nu câștige câteva kilograme în plus.
Important este să mențineți o dietă echilibrată și echilibrată în timpul sarcinii, În general, se pot aplica aceleași reguli ale unei diete sănătoase pe care le-ați făcut în orice alt moment din viață; și, de asemenea, să fie clar despre ce trebuie evitat și de ce.
Iată câteva alimente de evitat pentru siguranța dumneavoastră și siguranța bebelușului:
Alimente de evitat 🚫🍣🍺
Conform Clinica Mayo, În timpul sarcinii, trebuie să evitați anumite alimente care ar putea fi periculoase, cum ar fi:
- Pește sau crustacee crude, insuficient gătite sau contaminate, cum ar fi ceviche (inclusiv stridii și sushi nefiert).
- Fructe de mare bogate în mercur, cum ar fi: pește-spadă, rechin, macrou și pangasius.
- Ouă, carne roșie și carne de pasăre care sunt prea puțin gătite.
- Pate și paste refrigerate.
- Alimente nepasteurizate, cum ar fi laptele care nu este pasteurizat (și brânzeturile din lapte nepasteurizat).
- Brânzeturi moi (cum ar fi brie sau camembert).
- Brânză proaspătă (brânză albă, panela, frunze și brânză asadero).
- Fructe și legume care nu au fost spălate.
- Evitați excesul de cofeină și ceaiuri din plante.
- Evitați alcoolul.
Toata lumea Aceste alimente vă pot afecta sănătatea sau cea a bebelușului dvs., de aceea este recomandat să vizitați sau să vă consultați frecvent medicul în timpul sarcinii pentru a șterge toate îndoielile pe care le ai.
În plus, există câteva rutine pe care nu ar trebui să le oprești, cum ar fi întotdeauna să iei micul dejun, să nu omiți nicio masă, să alegi gustări sănătoase, să faci o anumită activitate fizică; însoțit de supravegherea unui profesionist din domeniul sănătății și vizitați periodic medicul dumneavoastră.
Alimente care trebuie incluse în timpul sarcinii 👍🏼🍓🥦
Există alimente esențiale sau recomandate pentru o femeie însărcinată, în acest caz alimente care conțin fibre, Ce: