Ce ar trebui să consum după o cursă la distanță TOTAL SPORT EL COMERCIO PERÚ

Actualizat în 20/05/2017 12:00 a.m.

după

După ce ați exercitat un efort fizic deosebit asupra corpului după ce ați alergat o cursă pe distanțe lungi, semimaraton sau maraton, Este vital să oferi organismului toți nutrienții necesari pentru o recuperare adecvată. O etapă importantă în această înlocuire a energiei are loc imediat după activitatea fizică.

„Între 15 și 60 de minute după sesiune, mușchii tăi se află în momentul perfect pentru a primi energie și a începe procesul de recuperare și reparare. Mâncarea, băutul sau suplimentarea în această perioadă sunt esențiale pentru optimizarea antrenamentului, recuperarea și prevenirea leziunilor ”, spune nutriționista Maggie Wiesse.

Pentru absolventa de nutriție Carmen Quinteros Reyes, „important este să începeți procesul de recuperare post-competiție în primele două ore și apoi să continuați să înlocuiți puțin câte puțin tot cheltuit, punând accent pe carbohidrați și proteine”.