15 greșeli pe care le comiți când vrei să slăbești - Diario Libre

Mâncarea este o necesitate, dar a o face cu înțelepciune este o artă. Iată secretul imaginii și al corpului sănătos pe care îl dorim cu toții; dar în căutarea lor facem multe greșeli, precum cele detaliate mai jos de trei profesioniști în nutriție.

greșeli

Erika Pérez/@draerikaperezl

1 Așteptați rezultatele foarte repede. Este cel mai frecvent dintre toate, din punct de vedere clinic scăderea în greutate sănătoasă nu depășește 2 sau 3 kilograme pe săptămână.

2 Ignorați profilurile clinice de laborator. Trebuie avut în vedere faptul că, înainte de orice rutină alimentară, trebuie excluse posibile condiții de sănătate, tulburări sau boli precum diabetul, anemia, tensiunea arterială, printre altele.

3 Căutați diete minune. În prezent există mai mult de 30 de modele dietetice, de la dieta cu suc verde până la armată. „Nu există un model specific sau o dietă ideală, dar există recomandări pentru schimbarea obiceiurilor alimentare”.

4 Nu includeți exerciții fizice. Oricine nu combină o dietă bună cu exercițiile fizice va purta un plan incomplet în care nu va exista pierderea de grăsime. "Există pacienți subțiri care sunt obezi mascați pentru că au mai multă grăsime decât masă musculară".

5 Uită de partea emoțională. Ar trebui să aveți un spirit bun, să dormiți corect, să gestionați stresul, să faceți meditație sau yoga ca parte a rutinei pentru a optimiza rezultatele.

Susana Kury/@drasusanakury

6 Dieta. Însuși cuvântul „dietă” determină persoana să aibă mai multă anxietate. În mod ideal, ar trebui să căutați un profesionist care să vă ajute să faceți schimbări în viața dvs., astfel încât obiectivul dvs. să fie sustenabil în timp, nu pentru a evita repede.