Ce ar trebui să bem pentru a ne hidrata

Senzația de sete este un mecanism natural și fiziologic, înnăscut în ființa umană și reglat la nivel cerebral, care ne îndeamnă să căutăm un tip de lichid de ingerat, să recuperăm apa pe care am pierdut-o într-un fel sau altul de-a lungul ziua; indiferent dacă este vorba de transpirație, respirație, lacrimi, urină sau fecale.

Este important să ne amintim că suntem compuși din 65% până la 70% apă, cu toate acestea, consumul acestui lichid vital nu este întotdeauna adecvat.

Cauzele consumului inadecvat de apă sunt multe și includ: lipsa obiceiurilor, obiceiurile alimentare inadecvate sau uriașul boom pe care alte tipuri de băuturi procesate și îmbuteliate l-au dobândit în societatea actuală, provocând deplasarea apei ca alternativă pentru hidratarea zilnică.

Acum, cât de mult lichid este important să bei pe zi pentru a rămâne bine hidratat?

Unii oameni necesită până la 15 pahare pe zi, iar dacă este apă, mult mai bine; altele necesită doar 4.

Acesta variază în funcție de vârstă, sex, metabolism, practicarea activității fizice și prezența unor patologii.

Cu toate acestea, pentru ființa umană medie a fost stabilită o recomandare generală de 8 pahare pe zi.

Ce fel de lichide sunt cele mai bune de băut?

Fără îndoială, apa pură și potabilă se află în fruntea listei.

Alte băuturi recomandate sunt:

---