Ce alimente să alegi pentru zilele reci La Española Aceites

25 noiembrie 2015

alimente

Deși anul acesta frigul ne-a dat puțin mai multă răgaz și am putut să ne bucurăm de o lună destul de caldă a lunii noiembrie, cel puțin în primele 20 de zile, se pare că temperaturile scăzute s-au instalat deja în majoritatea zonelor din țara noastră. Este timpul să pregătim corpul pentru a face față iernii în cel mai sănătos mod, iar pentru asta putem începe prin a ne îngriji de dieta noastră.

Uneori uităm că frigul poate fi cauza multor probleme de sănătate. Poate pentru că efectele sale nu sunt la fel de izbitoare ca cele ale căldurii, nu ne pregătim corpul pentru a face față iernii și efectele sale: pierderea căldurii corporale (și, în cazuri extreme, hipotermia), răcelile și chiar depresia sunt unii dintre factorii zilele de iarnă pot aduce.

Alegerea hainelor și încălțămintei potrivite atunci când suntem în aer liber sau monitorizarea sistemelor de încălzire din casă pentru a menține o temperatură adecvată sunt măsuri foarte evidente pe care nu trebuie să le uităm. Dar, în plus, ne putem pregăti corpul prin alimente. Să vedem cum.

Alimente pentru combaterea frigului ... într-un mod sănătos
Consumul de cantități insuficiente de alimente și băuturi în zilele reci sau depunerea unor eforturi fizice intense poate duce la scăderi semnificative ale temperaturii corpului. Aceasta nu înseamnă că trebuie să optăm pentru un stil de viață sedentar în această perioadă a anului. Dimpotrivă, este recomandabil să efectuați exerciții fizice zilnic, dar faceți-l într-un mod moderat, niciodată brusc sau intens. Ne va permite să menținem o stare fizică și mentală bună, crescând în același timp senzația de căldură din corpul nostru.

Când vine vorba de a mânca, experții recomandă să mâncați mese frecvente, mici, variate și cu energie ridicată, ceea ce nu înseamnă că trebuie să fie mai puțin sănătoși.

• Ciorbe, ciorbe și creme: este timpul să introducem în dieta noastră supe, ciorbe, creme și piureuri, făcute în special cu legume, întrucât conțin vitamine și minerale care ne ajută să creștem apărarea naturală a organismului. Anghinarea, țelina, ceapa, blatul, prazul sau dovleacul sunt unele dintre cele mai recomandate produse în aceste zile pentru a lupta împotriva efectelor temperaturilor scăzute.