Ce alimente nu îngrașă chiar dacă mănânci prea mult
rezumat
Subsol pentru fotografia acestei note sau pentru videoclipul aferent.
Corp
Fiind în casa noastră în timpul carantină, este mai probabil să fim tentați să mâncăm în exces. Cu toate acestea, există alimente care, deși mănâncă prea mult, nu vă va afecta greutate. Desigur, amintiți-vă că nici totul în exces nu este bun, deoarece majoritatea acestor alimente sunt bogate în fibre și prin depășirea consumului lor, ar putea provoca diaree.
Site-ul specializat Healthline stabilește că anumite alimente reduce foame și, prin urmare, consumul dvs. de calorii pe parcursul zilei. Acest lucru se datorează conținutului său ridicat în proteină, fibră și densitatea sa redusă de energie, adică mai mică calorii pe gram.
Dacă doriți opțiuni sănătoase și ieftine pentru a vă menține silueta, atunci vă spunem ce alimente puteți mânca regulat fără a crește greutate .
Potrivit unei comparații publicate în Jurnalul European de Nutriție Clinică, mere au o rată mare de sațietate. Acest lucru se datorează conținutului său din pectină, A Fibra solubila ceea ce încetinește procesul de digestie și te ajută să te simți mulțumit mai mult timp.
La rândul său, un studiu din revista Appetite a arătat că cei care mănâncă mere întregi înainte de una alimente consumă 91 calorii mai puțin decât cei care mănâncă piureuri și 151 calorii mai puțin decât cei care beau sucuri făcute cu asta fructe.
Pe lângă faptul că este scăzut calorii, SELF Nutrition Data estimează că o jumătate de cană din aceasta cereale are aproximativ 5 grame de proteină și 3,8 grame de fibră. Aceste nutrienți sunt esențiale pentru a vă reduce apetit.