Ce alimente ne satisfac cel mai mult dacă vrem să slăbim ICONICA Medical Services

senzație de foame este un instinct de bază care ne motivează să căutăm hrană pentru a ne garanta supraviețuirea. Multe ori, când suntem la dietă pentru a slăbi, ne dăm seama că simțim mai frecvent acel „bug” care ne determină să continuăm să mâncăm sau să ciugulim între mese, fiind unul dintre multele motive pentru care ajungem să abandonăm planul de slăbire. Pentru a evita acest lucru, de la ICONICA vă vom oferi câteva linii directoare foarte simple, astfel încât învățați să selectați acele alimente care oferă un sentiment mai mare de plinătate.

Ce ar trebui să conțină placa mea pentru a o face mai plină?

1) Proteine ​​și grăsimi de bună calitate

Acești doi macronutrienți Ele oferă corpului nostru un sentiment mai mare de sațietate, deoarece ne este mai greu să le digerăm. Prin urmare, trebuie să ne asigurăm că le includem în felurile noastre principale. Ca exemple de proteine ​​și grăsimi de bună calitate, le găsim carne Da peşte, nuci, ouă, lactate, ulei de masline virgin, avocado… Exemplul unui amestec bun de ambele substanțe nutritive din același aliment poate fi găsit, de exemplu, la peștele albastru.

---