Ce alimente au grijă de pielea, părul și unghiile mele AR

alimente

De ce? Dintr-un motiv simplu: dacă ne supraîncărcăm corpul cu substanțe străine precum zahăr, cereale și făină rafinate, carne roșie, alimente procesate ... distrugem colagenul și încetinim sinteza acestuia, ne inflamăm corpul, împiedicăm regenerarea celulelor și accelerăm procesele de îmbătrânire. În acest fel, în ciuda faptului că avem toată grija din lume, nu vom arăta așa cum am putea.

Care sunt cei mai importanți nutrienți? Unde le putem găsi în dieta noastră?

Alimentele probiotice: cele care conțin bacterii bune vii: iaurt simplu, chefir, kombucha, varză acră etc. sunt minunate pentru pielea noastră. Nu există nicio îndoială că o sănătate digestivă bună este fundamentul pentru o piele sănătoasă. Dacă digestiile noastre lasă mult de dorit, nu scăpăm bine de toxine, care continuă să circule în sângele nostru provocând inflamații.

Grăsimi bune. Foarte important pentru menținerea hidratării și fermității. Printre cele mai recomandate se numără: avocado (care pe lângă grăsimile sănătoase conține și vitaminele A și E, folate și antioxidanți), nuci (neprăjite, neprăjite, fără sare adăugată), pește gras și alte surse de acizi omega 3 (nucă, chia, in, cânepă) și nucă de cocos pentru proprietățile sale antibacteriene (foarte utile în caz de acnee).

Proteine ​​de bună calitate Este esențial să întăriți fibrele de colagen și elastină pentru a menține pielea fermă și pentru a îmbunătăți rezistența părului.