4 obiceiuri alimentare pentru a vă îmbunătăți sănătatea tiroidei
Aveți de-a face cu sănătatea tiroidei? Dacă da, este posibil să fi realizat deja acest lucru obiceiurile bune de viață sunt esențiale, mai presus de toate, hrana, deoarece permite reglarea funcționării acestei glande.
În cazul în care încă nu știți bine care sunt alimentele pe care ar trebui să le consumați și care trebuie evitate, continuați să citiți că vă vom spune mai jos mai detaliat, astfel încât să puteți configura o dietă capabilă să vă ofere beneficii.
De ce este atât de important să ai grijă de sănătatea tiroidei?
Tiroida este o glandă situată în gât, în partea anterioară și superioară a traheei. Funcția sa principală este producerea de hormoni.
Atunci când există un dezechilibru, pot apărea hipertiroidism și hipotiroidism, în funcție de dacă există o creștere sau o scădere a activității tiroidei. Aceste patologii declanșează modificări ale metabolismului energetic, care pot fi transcendentale pentru pierderea sau creșterea în greutate.
Obiceiuri pentru îmbunătățirea sănătății tiroidei
Mențineți sănătatea tiroidei Nu ar trebui să fie complicat dacă mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă. Problema cu care ne confruntăm astăzi este că consumul de alimente naturale este complicat cu atât de mult produs ultra-procesat.
Cu toate acestea, există produse pe care ar trebui să le includeți întotdeauna. Iată-le pe ele:
1. Include iod în dieta ta
Iodul este un element esențial pentru corpul dumneavoastră, în special pentru producerea de hormoni tiroidieni în organism. Din acest motiv, atunci când există o deficiență în timpul sarcinii, bebelușul se poate naște cu un anumit grad de întârziere mintală.
De-a lungul vieții, este important ca. include iodul în dieta ta, astfel încât tiroida să își mențină funcționarea corectă . Este normal ca medicul dumneavoastră să vă ofere un supliment de iod dacă suspectează o posibilă deficiență a acestui mineral.
Consumul frecvent de respirație bogată în iod reduce riscul de a dezvolta hipotoroidism subclinic, potrivit unei publicații în Jurnalul de Fiziologie și Biochimie. Această afecțiune se poate agrava în timp dacă nu este remediată la timp.
2. Mănâncă afine în fiecare săptămână
Afinele sunt unul dintre cele mai bune fructe pe care ni le dă natura. Sunt sărace în grăsimi, sodiu și colesterol. La rândul lor, au un conținut ridicat de iod (½ cană conține 400 mg de iod), fibre, antioxidanți și vitaminele C și K.
Vă recomandăm să includeți două căni de afine pe săptămână în dieta dumneavoastră.. Profitați de aroma lor și includeți-le în salate sau folosiți-le ca gustare însoțită de o porție de proteine.