Ce alimente ar trebui să includeți în dieta zilnică și pe care să le evitați? Sfaturi și sfaturi
Publicat la: 09-03-2018
Reduceți aportul de sare pentru a preveni dezvoltarea hipertensiunii arteriale și pentru a evita retenția de lichide. Optează pentru sare roz sau sare maras.
-În fiecare etapă a vieții, o femeie are nevoie de o dietă care să fie în concordanță cu nevoile ei, fie din greutate, condiție fizică, dacă este mamă, alăptează sau dacă este în menopauză.
-Vitaminele ar trebui să fie prezente în fiecare masă, dar ținând cont de ce să le însoțească, astfel încât absorbția să fie cea mai bună.
Stres, un stil de viață prost și sedentarism sunt factori care pot duce femeile la îmbătrânirea prematură. Cu toate acestea, o dietă bună este cheia pentru a face față.
De Ziua Femeii, nutriționistul Jenny Garcia, SANNA Nutrition at Home, vă sfătuiește să includeți în dieta zilnică:
Se ia în considerare faptul că „fiecare etapă din viața unei femei are nevoie de anumite alimente, luând în considerare vârsta, greutatea actuală, activitatea fizică, chiar dacă este însărcinată sau alăptează și starea sa hormonală”.
> Fier: Esențial pentru formarea hemoglobinei. O găsești în carne și organe și, de asemenea, în legume (varză de lucernă, fasole, spanac, sparanghel, anghinare, ciuperci). Acestea ar trebui consumate cu vitamina C pentru a îmbunătăți absorbția acesteia.
> Calciu: Necesar pentru dezvoltarea osoasă. Previne și atenuează efectele osteoporozei (în special la femeile aflate în menopauză). Îl găsim în lactate cu conținut scăzut de grăsimi, migdale, susan, broccoli, sardine. Trebuie consumat împreună cu vitamina D.