Ce a învățat acest băiat după un post intermitent de 7 ani

notiulti | 28 iunie 2020 28 iunie 2020 | Tehnologie

intermitent

Postul intermitent, planul de dietă în care mănânci doar într-o perioadă de timp alocată în fiecare zi, a devenit un mijloc incredibil de popular de slăbit. Susținătorii acestei abordări includ atleta vedetă CrossFit Rich Froning, care atribuie regimului alimentar „transformându-și” antrenamentul, și actorul Kumail Nanjiani, care spune că postul intermitent l-a ajutat foarte mult atunci când era rupt de Marvel. Etern.

Sanatatea barbatilor

Abonați-vă la sănătatea bărbaților

YouTuberul Edward V, cunoscut și sub numele de Fledge Fitness, a postit și oprit postul de șapte ani. A început pentru prima dată în ianuarie 2013 ca o rezoluție de Anul Nou; cântărea aproximativ 230 de kilograme și, deși slăbise printr-o multitudine de alte diete, în curând avea să se îngrașe din nou după o vreme. „Nu mă pricep la crearea unui sistem specific de dietă alimentară”, spune el, „și de aceea postul intermitent, în care accentul principal este timpul, mi-a fost mult mai ușor”.

După doar o lună, Edward a fost mulțumit de rezultatele de slăbire pe care le vedea. „Nu numai asta, dar rupeam barierele în greutate pe care nu le puteam sparge folosind toate aceste alte protocoale de dietă”, spune el.

De cele mai multe ori, când a postit intermitent, Edward a aderat în mod specific la „dieta războinicului”, care implică mâncarea într-o fereastră de patru ore, cu o fereastră de post de 20 de ore. „Chiar dacă lovesc un fel de zid sau platou, nu mi-am schimbat niciodată protocolul de recomandare”, spune el.

El adaugă că s-a ținut de 20 de ore de post și patru ore de mâncare, deoarece asta i se potrivea personal. Indiferent de modul în care îl abordați, postul intermitent ar trebui să funcționeze personal pentru dvs. și nevoile dvs. și ar trebui să fie durabil. „Pierderea în greutate înseamnă doar pierderea în greutate, puteți slăbi în două luni”, spune el. „Este ceea ce poți replica zilnic pentru tot restul vieții tale care o va face să funcționeze pentru tine.”.