CAUZE ȘI SFATURI PERMANENTE A INTESTINULUI - Salud Ten
GAURI ÎN INTESTIN? Dacă ați auzit de intestin cu scurgeri, ar trebui să știți că este o tulburare care crește și care este strâns legată de o multitudine de boli.
În continuare vom explica de ce apare.
AH! De asemenea, veți găsi recomandări de dietă care vă vor ajuta să vă protejați integritatea intestinului.
CE ESTE PERMEABILITATEA INTESTINALĂ?
Peretele intestinului nostru funcționează ca o barieră selectivă care, pe de o parte, permite trecerea și absorbția nutrienților și, pe de altă parte, blochează trecerea substanțelor nocive.
Leaky Gut, cunoscut și sub numele de „Leaky gut” sau hiperermeabilitate intestinală, este definit în prezent ca pierderea integrității dintre celulele intestinului subțire cauzată de dezasamblarea proteinelor transmembranare (1).
După descoperirea mecanismului de acțiune a permeabilității intestinale, înțelegerea legăturii dintre integritatea intestinului, sănătatea și boala a fost consolidată.
În ciuda acestui fapt, permeabilitatea intestinală nu este recunoscută oficial ca o afecțiune medicală, ci ca o tulburare intestinală funcțională (2). Cu alte cuvinte, permeabilitatea intestinală poate fi considerată ca o reacție intestinală ca răspuns la un stimul, dar nu ca o afecțiune sau sindrom.
Clasificarea permeabilității intestinale poate fi împărțită în două categorii principale:
- Permeabilitate intestinală acută. Este cel mai frecvent într-un spital în care bacteriile patogene declanșează o schimbare a integrității intestinale. Permeabilitatea intestinală acută se observă în afecțiuni precum pancreatita și arsurile.
- Permeabilitate intestinală cronică de grad scăzut. Se pare că este mai proeminent în condițiile de sănătate găsite în practica clinică
PREVALENȚA SA ESTE CRESTE CARE ESTE CAUZA?
Este din ce în ce mai frecvent să găsești persoane cu hiperpermeabilitate intestinală. Această tulburare este strâns legată de o multitudine de boli, dar care este originea tuturor?
Creșterea permeabilității intestinale implică pierderea integrității între celulele intestinului subțire. În consecință, crește trecerea substanțelor nocive în fluxul sanguin și, prin urmare, crește susceptibilitatea la suferința de patologii.
Unele dintre patologiile legate de intestinul cu scurgeri sunt: boli autoimune (poliartrită reumatoidă, diabet de tip 1 ...), probleme digestive (sindrom de colon iritabil, sindrom de colon iritabil, boala Chron ...), sindrom de oboseală cronică, probleme ale pielii (eczeme), urticaria ...), etc.
Recent (iunie 2019), a fost publicată o revizuire cu principalii factori de risc care contribuie la creșterea permeabilității intestinale. Foarte foarte interesant! Următoarea imagine prezintă rezumatul său (3):
Cei mai puternici factori de risc pentru afectarea permeabilității intestinale includ hiperglicemia, niveluri ridicate de markeri proinflamatori, dislipidemie, rezistență la insulină, obezitate și măsurători antropometrice asociate și consumul unei diete occidentale.
Riscul de scurgere intestinală crește atunci când se combină o stare de boală multiplă sau când este combinată cu alți factori de risc de mediu.
INTESTIN PERMEABIL ȘI INFLAMARE
Studiile sugerează că permeabilitatea intestinală crescută determină translocația microbiană care poate induce inflamații de grad scăzut în diferite boli. Această relație strânsă între disbioza intestinală și disfuncția barierei intestinale în dezvoltarea bolilor a fost treptat clarificată.
[Notă: disbioza microbiană este dezechilibrul echilibrului microbian al microbiotei intestinale normale. Pentru mai multe informații despre microbiota intestinală, următorul link veți găsi mai multe informații: link].
Deși nu a fost confirmată o relație directă de cauză și efect, toate aspectele clinice și datele experimentale sugerează că intestinul cu scurgeri are o mare importanță în modificările inflamatorii ale diferitelor boli.
Se pretinde că intestinul cu scurgeri promovează inflamația mucoasei barierei intestinale prin îmbunătățirea activării sistemului imunitar. Astfel, există o asociere între permeabilitatea intestinală și echilibrul sistemului imunitar.
Se pare că efectele permeabilității intestinale asupra activării imune și a inflamației intestinale pot varia, în funcție de gradul de dereglare a barierei intestinale și de contextul în care apare aceasta.
Imaginea următoare dintr-un studiu publicat în decembrie 2019 colectează principalele cauze și consecințe ale inflamației cronice sistemice de grad scăzut (4).
Cauze și consecințe ale inflamației cronice sistematice
De asemenea, s-a văzut că concentrația serică de zonulină, o proteină care crește permeabilitatea intestinală, pare a fi crescută la persoanele cu obezitate, la persoanele cu diabet zaharat tip 2, boli coronariene, sindromul ovarian polichistic, boli autoimune și cancer. Mai recent, a devenit clar că concentrațiile crescute de zonulină serică prezic inflamația.
Prin urmare, controlul permeabilității intestinale este un nou obiectiv pentru prevenirea și terapia bolilor. De exemplu, se studiază că abordările dietetice ale utilizării probioticelor pentru a restabili o microbiotă sănătoasă și integritatea măturării intestinale pot avea un potențial mare pentru gestionarea prevalentă a bolii (5).
SFATURI NUTRIȚIONALE PENTRU A ÎNGRIJI SĂNĂTATEA INTESTINALĂ
Acestea fiind spuse, cum putem preveni o permeabilitate intestinală crescută? Ei bine, pe lângă conducerea unui stil de viață capabil să prevină și să îmbunătățească factorii de risc menționați mai sus, putem adăuga și alte recomandări care, mai precis, vă vor îmbunătăți sănătatea intestinală.
Iată 10 sfaturi pentru a îmbunătăți integritatea barierei intestinale. Urmarea lor va fi cea mai bună modalitate de a evita apariția intestinului.
BUNĂ HIDRATARE ȘI EVITAȚI STIMULANTELE ÎN CAZ DE INTESTIN PERMEABIL
Pentru început, hidratarea este esențială pentru transportul corect al electroliților de-a lungul barierei noastre. Astfel, unul dintre punctele cheie va fi să beți suficient lichid, precum și să aveți o prezență mare de alimente cu un grad ridicat de hidratare (de exemplu, fructe, legume sau iaurturi).