Rețetă de limonadă hidratată cu lămâie de ghimbir sărat pentru sportivi
Ce ai în sticlă pentru a te hidrata? Îți spun ce beau când fac sport
Vine vara, ajunge căldura și vine deshidratarea, care dacă în viața de zi cu zi ne dislocă deja și ne face să pierdem facultățile fizice și mentale, în timpul exercițiilor nu numai că ne scade performanța sportivă, poate duce și la o deshidratare severă care ajunge în situații de urgență cameră.
Cu toții știm deja foarte bine importanța hidratării înainte, în timpul și după exerciții, nu numai cu apă, ci și cu săruri minerale care se pierd la transpirație și care trebuie înlocuite, de unde și importanța apei potabile cu săruri, și există multe produse de pe piață pe care să le adăugați în apă în timp ce faceți sport sau după aceea, sunt confortabile.
O să-ți las băutura mea naturală, a Limonadă de lămâie cu ghimbir sărat că beau când fac sport la căldură. V-am lăsat cele două versiuni pe care le fac, limonada naturală într-un robot de bucătărie sau blender și infuzia de lămâie și ghimbir care se lasă să se răcească.
Ingrediente pentru 1 litru
- 1 litru de apă filtrată sau fiartă
- 10 felii subțiri de rădăcină de ghimbir organic și decojite
- Suc organic de lamaie
- Coajă de coajă de lămâie organică
- O jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu
- O jumătate de linguriță de sare din Himalaya sau sare de mare
- 1 lingură de miere
Pregătirea:
1/Lămâie rece proaspătă și limonadă de ghimbir