Cauze de somnolență, recuperare și prevenire

Ana Soteras | MADRID/EFE/ANA SOTERAS Miercuri, 03.03.2013

recuperare

Când suntem la serviciu și simțim ochii închiși, căscăm în mod repetat și mintea ne încetinește, este un simptom fără echivoc că nu ne-am odihnit suficient în timpul nopții. Somnolența este o scădere a performanței și un posibil risc de accident. Privarea cronică sau parțială a somnului, evidențiată în Ziua Mondială a Somnului

Neurologul Montserrat Pujol este un cercetător activ al mecanismului somnului. Membru al Grupului pentru Studiul Tulburărilor de Somn și Trezire al Societății Spaniole de Neurologie (SEN) a analizat motivele și consecințele somnolenței la om, în special la locul de muncă.

„Somnolența este asta sentimentul subiectiv care, de obicei, precede somnul, dorința de a dormi, pierderea interesului de a fi treaz ...”, Definește medicul care indică faptul că este legat și de oboseală sau apatie.

Montserrat Pujol afirmă: „dacă te-ai odihnit bine este greu să adormi în orice moment al zilei. Nu poți adormi dacă creierul tău nu este pregătit în acel moment. Nu depinde de noi, există markeri interni, substanțe chimice care sunt eliberate și fac ca somnul să vină ".

Dacă simțim nevoia să punem pui de somn - în special adulții tineri care merg la ore sau la muncă în fiecare zi - motivul este că dormim mai puțin decât corpul și, mai ales, creierul are nevoie.

„Dar îl ignorăm”, spune Pujol, „suntem obișnuiți să lucrăm mult și să nu fim atenți la somn. Și este foarte important, deoarece în acele ore de odihnă, atunci când reîncarcăm energie și creierul nostru recuperează memoria, acesta continuă să funcționeze "

Pe lângă privarea de somn, există și alte cauzele somnolenței Ce obiceiuri greșite, determinat droguri, consumul de alcool, boli medicale și psihiatrice și boli de somn, cum ar fi narcolepsie, apnee sau picioare neliniștite.

Somnolența produce schimbări de comportament, tulburări motorii, respirație regulată și lentă, căscat, încetineală mentală, scăderea clipirii ...

Oamenii care fură ore de somn când ajung la serviciu arată „lipsă de concentrare și atenție, fac greșeli și, în general, calitatea muncii lor scade”, spune medicul.

Schimbă lucrătorii care dorm cel mai puțin

Montserrat Pujol citează un studiu din 2005 care reflectă acest lucru prevalența somnolenței excesive în timpul zilei la populația adultă este de 2,5%, un procent pe care îl consideră „foarte mare”, având în vedere că bolile precum Parkinson sau AVC au rate mai mici.