Căutați să slăbiți Aflați de ce nu ar trebui să numărați calorii
În momentul controlării dietei cu scopul de a pierde în greutate, mulți sunt oamenii care restricționează aportul de calorii și pentru aceasta, adaugă energia pe care o consumă cu fiecare fel de mâncare. cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să știți de ce nu este recomandabil să numărați calorii:
Caloriile nu spun totul
Deși realizarea unui echilibru energetic negativ este esențială pentru a pierde în greutate, numărarea caloriilor ne poate duce la decizii greșite, cum ar fi: alegerea bomboanelor pentru a înlocui nucile, deoarece primele au mai puține calorii decât cele din urmă, dar cele din urmă, deși concentrate în calorii, oferă nutrienți de calitate și se umplu, în timp ce primele nu.
Caloriile nu spun totul, Prin urmare, concentrarea doar asupra acestui factor atunci când pierdeți în greutate este o greșeală gravă care ne împiedică să vedem ceea ce este cu adevărat important: calitatea a ceea ce mâncăm sau nutrienții pe care îi oferă caloriile a unui aliment și a celorlalte proprietăți ale acestuia care pot avea un efect diferit asupra corpului nostru.
Ei bine, dacă două alimente de calitate oferă aceeași cantitate de calorii, cum ar fi o lingură de ulei de măsline extra virgin și o mână de migdale, trebuie să avem întotdeauna uită-te la efectul asupra corpului nostru, deoarece, deși uleiul de măsline extravirgin este foarte sănătos, nu satisface la fel ca migdalele bogate în fibre și proteine vegetale.
Un alt exemplu clar sunt grăsimile: while grăsimile trans furnizează aceeași cantitate de calorii ca omega 3 pe gram, Primul dăunează sănătății, în timp ce cel de-al doilea este foarte util atunci când vine vorba de a fi în formă.