Căutați exerciții pentru a vă tonifica brațele Astăzi vă prezentăm 3
Definiți și subțire brațele este posibil cu aceste 3 exerciții:
Una dintre cele mai mari preocupări și obiective principale ale bărbaților este de a avea brațe puternice, definite și bine marcate. În cazul femeilor, scopul este de a elimina flaciditatea și de a arăta brațele tonifiate. De aceea este important să urmezi o rutină de exerciții de definire a brațelor.
Uneori nu avem suficient timp pentru a lucra în mod specific fiecare dintre mușchii care alcătuiesc brațul, dar dacă aveți gantere puteți face exerciții acasă. Astăzi vă aducem o rutină de 3 exerciții de definire a brațelor de acasă. Sunteți gata?
1. Ridicarea laterală a ganterelor: pentru a face acest exercițiu puteți sta sau stați în picioare. Dacă aveți disconfort la spate, este mai bine să o faceți așezat. Pentru a face acest lucru, deschideți brațele ținând câte o ganteră în fiecare mână. În mod ideal, faceți câte 3 seturi de câte 15 repetări.
2. Exercițiu pentru triceps: La fel ca în exercițiul anterior, poți să stai sau să stai în picioare și să ții o singură halteră sau să faci asta cu ambele brațe în același timp. Ar trebui să concentrați forța pe partea din spate a brațului. Faceți 3 seturi de câte 10 repetări fiecare.