TERRAN - Dieta fără carbohidrați eșecul în p; pierderea de grăsime - Sfaturi și știri - ADEVĂRUL
O dietă săracă în carbohidrați vă poate ajuta să slăbiți, dar trebuie să înțelegeți că carbohidrații nu sunt dușmanul.
Conținutul scăzut de carbohidrați nu este același cu „fără carbohidrați”.
Chiar și dietele cu conținut scăzut de carbohidrați înseamnă, în general, să consumi mult mai mulți carbohidrați decât crezi că ar trebui să scapi în greutate.
Eliminarea glucidelor este o decizie proastă
Majoritatea oamenilor încă nu înțeleg de ce au nevoie de carbohidrați și modul în care simpla reducere excesivă a carbohidraților este una dintre cele mai înșelătoare modalități de slăbire. Ca să nu mai vorbim că, dacă te antrenezi, poți avea unele posibile efecte negative.
Pentru a pune capăt miturilor și confuziei (și asigurați-vă că nu faceți greșeli din trecut), Nate Miyaki, autorul cărții The Truth About Carbs (GRATUIT kindle) (aveți cartea gratuită pe Amazon Kindle), în ofertele sale de carte o detaliere informații complete despre cum să faci din carbohidrați o parte a dietei și să determini abordarea potrivită pentru obiectivele tale și pentru corpul tău.
Adevărul despre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați
Există un motiv pentru care dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au câștigat aprecieri critice. „Funcționează”.
Vom corecta acest lucru: funcționează excelent pentru anumite date demografice.
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi cea mai bună abordare pentru îmbunătățirea compoziției corpului și a biomarkerilor pentru sănătate pentru populațiile obeze, rezistente la insulină și sedentare.
M-am consultat cu câteva programe corporative de sănătate care au folosit această strategie pentru a realiza în mod colectiv mii de kilograme de pierdere în greutate și, mai important, îmbunătățiri dramatice în biomarkerii de sănătate.
Oferiți unui corp de canapea suficient carbohidrați pentru a menține depozitele de glicogen din ficat și pentru a alimenta creierul în repaus și sistemul nervos central și aveți tot ce aveți nevoie pentru o bună funcție cognitivă, energie și dispoziție, fără să îngrășați. Acesta este motivul pentru care ador dietele în stil paleo ca punct de plecare pentru acest tip specific de demografice.
Tema Caveman este ușor de reținut și relativ ușor de aplicat, făcându-l un instrument educațional excelent pentru începătorul complet care nu știe (sau îi pasă) prea multe despre nutriție.
Îmbunătățirea calității alimentelor și a densității nutrienților îmbunătățește aproape întotdeauna numărul dietelor, ducând la un control mai bun al zahărului din sânge, al compoziției corpului și al biomarkerilor pentru sănătate.
Acest lucru nu înseamnă că Paleo este răspunsul final la nevoile dvs. alimentare. De asemenea, nu înseamnă că carbohidrații cu conținut scăzut sunt potriviti pentru corpul dumneavoastră.
Cea mai mare problemă este cu comunitatea activă. Cei care aleargă, ridică, sar, merg cu bicicleta, schiază sau fac orice altceva care necesită mai multă energie. Prea mulți oameni creează o dietă care nu se potrivește cu nivelul lor de activitate.
Dietele pentru slăbit: regula nerostită
Oricine este activ și își petrece timpul exercițiului ar trebui să-și vadă dieta printr-un obiectiv diferit. A supraviețui în sălbăticie nu este același lucru cu a prospera atletic în nisip, a ridica mai multă greutate sau a alerga mai repede.
Dacă doriți să performați bine și să vă vedeți într-un anumit mod, trebuie să luați în considerare toți factorii în joc.
Industria dietei a pierdut principiul specificității: adaptați-vă planul de nutriție la situația dvs. individuală, tipul corpului, nivelurile de activitate, starea de sănătate actuală, starea metabolică și obiectivele fizice sau de performanță.
Prin urmare, nu urmați orbește niciun sistem specific de dietă. Trebuie să vă educați, apoi să testați și să evaluați în lumea reală pentru a vedea ce funcționează cel mai bine.