Câți pași trebuie să faceți pe zi pentru a evita sedentarismul
Lipsa exercițiilor fizice este un rău răspândit, alături de o dietă slabă, a epidemiei de obezitate și a bolilor netransmisibile.
Încălțăminte confortabilă, esențială pentru a face față unei plimbări rapide.
Oricât ar fi febră de alergători și o explozie de săli de sport low cost, populația este din ce în ce mai sedentară. Înainte ca deteriorarea sănătății să fie ireversibilă, vă puteți schimba comportamentul și puteți face plimbări combinate cu exerciții fizice și fără costuri suplimentare.
Civilizațiile au fost construite prin mers. Străzile romane sau traseele incașilor din America de Sud au fost concepute pentru a fi uzate de generații de locuitori. Cămilele și caii care călătoreau de-a lungul Drumului Mătăsii erau folosite pentru transportul coletelor și nu pentru a transporta comercianți confortabili.
Dar a venit trenul, apoi mașina, motocicletele și, în ultima vreme, chiar hoverboard-urile. Cu alte cuvinte, un arsenal de vehicule care retrogradează la cele mai elementare și sănătoase mijloace de locomoție: picioarele.
Avertizare pentru semne de îmbătrânire arterială precoce la adulții tineri
Inactivitatea fizică, pe lângă o dietă neregulată, duce la obezitate și, odată cu aceasta, o serie de boli conexe, de la hipertensiune la diabet și boli de inimă. „Dar, în mod paradoxal, obezitatea nu este considerată o boală de către OMS”, spune Felipe Isidro, coordonatorul Grupului de studiu pentru exerciții fizice de la SEEDO (Societatea spaniolă pentru studiul obezității). Specialistul nu merge cu eufemisme: „Trebuie să conștientizăm populația că mișcarea este viață, iar sedentarismul este moartea".
Cifra magică a 10.000 de pași
În martie 2016, președintele francez de atunci, François Hollande, a recunoscut public că medicul său a recomandat mersul pe jos cel puțin 6.000 de pași pe zi pentru a te potrivi.
Cifra a devenit populară, dar nu este nouă. De fapt, printre umblători de generații, cifră rotundă de 10.000 de pași zilnici să scape de sedentarism. Numărul nu provine dintr-un studiu științific, ci a fost sugerat de medicul japonez Yoshiro Hatano când marca Yamasa a lansat primele pedometre, coincizând cu Jocurile Olimpice de la Tokyo din 1964.