Câți pași este recomandat să mergi pe zi

Cu mai bine de jumătate de secol în urmă, în 1965, medicul japonez Yoshiro Hatano a calculat că, pentru a vă bucura de sănătatea fierului, trebuia să parcurgeți 10.000 de pași pe zi, între șapte și opt kilometri, în funcție de lungimea pasului. Doctorul japonez a subliniat că, Pe lângă prevenirea afecțiunilor cardiovasculare, în acest fel 20% din caloriile pe care le-am ingerat zilnic au fost arse. O recomandare pe care chiar Organizația Mondială a Sănătății, Centrul American pentru Controlul Bolilor (CDC) sau American Heart Foundation au aprobat-o și care includ multe aplicații actuale și contoare electronice de activitate fizică ca țintă implicită.

Cu douăzeci de ani înainte de Hatano, un celebru studiu britanic a atras pentru prima dată atenția asupra necesității de a vă deplasa, de a petrece cel puțin o parte din zi mergând pe jos: cercetătorii de la acea vreme au descoperit că Colecționari de autobuze din Londra, care trebuia să se miște prin coridoare, a suferit mai puține afecțiuni cardiace decât șoferii, „Legați” permanent de locurile lor. De acolo am mers la paradigma menționată mai sus a celor 10.000 de pași și moda actuală a mersului pe putere, care apără virtuțile mersului într-un ritm bun ca alternativă la alergare. Potrivit adepților săi, practicarea acestuia îmbunătățește sistemul musculo-scheletic, întârzie debutul osteoartritei, facilitează digestia și chiar reduce riscul de cancer de colon.

---