Câteva mituri pe care ar trebui să le cunoașteți despre dietele sportive
Dacă există deja suficiente mituri în jurul alimentației normale, există și mai multe în nutriția sportivă. Antrenorii, mușchii și brandurile de suplimente au toate secretul pentru a obține rezultatele dvs. cu mai puțin efort. Vrei să devii următorul Arnold sau să-l depășești pe Falete din spatele unui stand Donut? Ei bine, fii atent la următoarele sfaturi.
Există dieta perfectă, cu proporțiile perfecte
Cu cât știm mai multe despre nutriție, cu atât știm mai puțin despre rapoartele macronutrienților. Variabilitatea care există între oameni pare că este mult mai mare decât am crezut, dar nu avem încă instrumentele pentru a personaliza acest sfat. Deci, dacă insistați să urmați o dietă cu 60% carbohidrați, 20% grăsimi și 20% proteine, vă aflați în fața unui cititor de tarot transformat în nutriționist.
Mai multe proteine sunt mai multe mușchi
Am fost acolo unde proteinele sunt macronutrienții stea de mulți ani. Și dacă ceea ce vrei este să devii muscular, cum o vei obține fără o scuturare bună?
Poate că nu știați că în lumea occidentală avem o dietă foarte bogată în proteine și că majoritatea oamenilor consumă mai mult de 1,5 gr de proteine și nimic din ce mâncați carne, pește, ouă sau proteine vegetale în mesele principale, veți depăși cele două grame de proteine pe kilogram de greutate, mai mult decât suficient pentru oricine nu se gândește să concureze în următorul casting al „Bărbaților, femeilor și invers”.