Câte pulsații trebuie să aveți pentru a arde grăsimile? Bekia Fit
Laura Valdariso Zapata
Cel mai bun mod de a arde grăsimi sau de a pierde grăsime este să faci exerciții cardiovasculare, cum ar fi alergarea pe stradă, banda de alergat într-o sală de sport, mersul cu bicicleta, indiferent dacă este static sau eliptic în sala de sport, precum și alte sporturi, cum ar fi canotajul, patinajul și orice exercițiu care ne crește ritmul cardiac, determinând eliminarea unei anumite cantități de grăsime din corpul nostru.
În primul rând trebuie să fim clari că facem exerciții cardiovasculare, vom arde întotdeauna grăsimi sau vom pierde grăsimi, dar este adevărat că în anumite ocazii este important mobilizează mult mai multe grăsimi, de exemplu atunci când vrei să slăbești pentru a defini sau a slăbi în general.
Grăsimea ca combustibil
În principal, trebuie să știm că grăsimea este un combustibil energetic de calitate slabă și, deși pentru exercițiile cu rezistență ridicată, este ideal să se dezvolte exerciții de intensitate ridicată sau în care putere sau forță maximă nu e de folos. Din acest motiv, se recomandă efectuarea cardio adecvată, astfel încât corpul nostru să încerce să folosească niște grăsimi care nu un ritm care se hrănește întotdeauna cu carbohidrați.
Când vorbim despre combustibil de calitate scăzută, nu vrem să spunem că acesta nu furnizează energie organismului, deoarece fiecare gram de grăsime ingerat contribuie la organism cu aproximativ nouă calorii de energie, ci spunem că acea energie care este stocată în corp numit grăsime, neutilizat în mod obișnuit pentru exerciții cardiovasculare de calitate, dar este folosit pentru exerciții de intensitate moderată sau mică.
Utilizarea glicogenului sau a grăsimilor
Energia pe care o vom folosi pentru a ne mișca atunci când facem exerciții cardiovasculare și pentru a ne crește ritmul cardiac poate proveni din glicogenul situat în mușchi, care a fost reîncărcat în aportul pe care l-am făcut prin carbohidrați, sau din grăsimea pe care am acumulat-o în corp fie prin ingerarea multor grăsimi, fie prin depozitarea restului de carbohidrați care au fost consumați.
În momentul în care se practică exerciții fizice cardiovasculare moderate, în care pulsul nostru, adică bate pe minut, oscilează între șaizeci la sută din pulsațiile noastre maxime. Atunci intervine o cantitate mai mare de grăsime procedăm la eliminarea în momentul exercițiului cardiovascular. Barometrele sunt relative, dar nu ar trebui să depășească niciodată 85%, deoarece din această cifră consumul de grăsime este de mică intensitate.