Cusături delicioase Dieta pentru persoanele sedentare
Dieta pentru sedentari
Dacă nu faceți nicio activitate fizică din cauza lipsei de timp și munca dvs. este foarte sedentară, ar trebui să fiți foarte atenți în dieta dvs.
În acest caz este adecvat limitează-te în consumul de alimente energizante întrucât orice abuz va fi resimțit rapid în greutatea sa. Dacă ai grijă de silueta ta cu această dietă poți slăbi 4 kilograme într-o lună.
luni
- Mic dejun: cafea sau ceai cu lapte degresat și îndulcit cu îndulcitor, 3 fursecuri cu tărâțe întinse cu brânză degresată.
- Prânz: 1 bulion cu conținut scăzut de calorii și salată de spanac. Nuci și iaurt natural degresat. 1 fruct mic.
- Gustare: cafea sau ceai îndulcit cu îndulcitor, 3 biscuiti cu brânză degresată tartinabilă.
- Cina: 1 porție de carne slabă la grătar și salată verde. 1 gelatină dietetică.
Marţi:
- Mic dejun: 1 cană de lapte degresat cu o jumătate de cană de fulgi de porumb neîndulcite.
- Prânz: 1 bulion cu conținut scăzut de calorii, iaurt degresat cu cereale și 1 cană de salată de fructe fără zahăr.
- Gustare: cafea sau ceai cu lapte degresat și îndulcit cu îndulcitor, 1 felie de pâine prăjită cu gem de dietă.
- Cina: 1 bulion cu conținut scăzut de calorii, 1 pui fără piele la grătar și 1 roșie. 1 fruct mic.
miercuri
- Mic dejun: 1 iaurt degresat, 1 cracker de orez cu gem de dietă.
- Prânz: 1 bulion cu conținut scăzut de calorii, 1 porție de prăjitură de praz și ceapă, gelatină dietetică.
- Gustare: cafea sau ceai cu lapte degresat și îndulcit cu îndulcitor, 1 felie de pâine cu tărâțe cu brânză degresată tartinabilă.
- Cina: 1 file de pește la grătar cu piure de morcovi și dovleac, gelatină dietetică.