Câte fructe mănânci pe zi

Dacă răspunsul dvs. este mai mic de 2 bucăți de fructe pe zi, trebuie să începeți să luați în considerare introducerea mai multe fructe în dieta noastră. Dacă în plus acel fruct pe care îl mâncăm este întotdeauna același, cu mai multe motive trebuie să ne oprim să ne gândim dacă contribuția noastră la fructe este corectă.

fructe

Este recomandat să mănânci 3 până la 5 bucăți diferite de fructe pe zi, Ei bine, ușor: pentru că acest lucru va asigura contribuția majorității vitamine, minerale și fibrede care avem nevoie, de aceea fructele și legumele sunt atât de importante în dietă.

Ce este dificil să mănânci mai mult de 2 bucăți de fructe pe zi? Un exemplu ușor: suc de portocale la micul dejun, a măr mediu la prânz și a pătlagină la gustare. Nu ne plac fructele singure, putem face oricând o salată de fructe la desert sau un smoothie bun de fructe la micul dejun sau la o gustare.