Câte flotări ar trebui să fac pe zi Techlandia
Push-up-urile sunt unul dintre cele mai de bază și clasice exerciții de forță. Se pare că sunt încorporate în tot felul de programe de exerciții, inclusiv în cele utilizate de sportivi de top și militari. Cea mai bună parte despre flotări este că le puteți face oriunde; nu aveți nevoie de echipament și puteți încerca multe modificări și puteți modifica programele pentru a vă exercita.
Nu există un număr perfect
Nu există un număr perfect de flotări pe care ar trebui să le facă o persoană pe zi. Depinde de nivelurile actuale de forță, precum și de obiective și confort.
Faceți între trei și cinci blocuri
În loc să vă faceți griji cu privire la lovirea unui număr pe care altcineva vi l-a stabilit, concentrați-vă pe a face trei până la cinci blocuri de flotări pe zi. Odihnește-te 60 de secunde între fiecare bloc și dacă în ziua următoare ai dureri, nu face flotări până a doua zi.