Câte fibre ar trebui să mănânci pe zi pentru a pierde cu adevărat în greutate?
Aportul corect de fibre este unul dintre principiile de bază pentru slăbiți într-un mod sănătos și, de asemenea, să vă bucurați de un digestie mai bună și sănătate intestinală. Fibra este o nutrient esențial pentru organism care intervine în funcții importante și mai presus de toate este vitală prevenirea și combaterea unor boli precum colesterol ridicat, hipertensiune, diabet, obezitate, diferite boli de inimă și constipație; cu toate acestea, realitatea este că, în general nu consumăm toată fibra de care avem nevoie cu adevărat.
exista diverse surse despre ce vorbesc minunile aportului corect de fibre, acesta este cazul muncii pe care a făcut-o Keri gans autorul celebrei cărți Dieta Micii Schimbări care susține că fibra este cel mai apropiat de un ingredient magic pentru slăbit, de aceea este vital să începem cu înțelegeți cantitățile de care are nevoie corpul zilnic și bineînțeles asupra principalelor surse naturale pentru obținerea acestuia.
Milionul de dolari pune întrebarea Câtă fibră ar trebui să consumăm pe zi?
Conform liniile directoare dietetice care au fost stabilite între 2015 și 2020 și conform informații dezvăluite de Mayo Clinic, femei ar trebui să asigure un aport între 21-25 de grame de fibre pe zi; a bărbaților ar trebui să încerce să mănânce din 30-38 grame pe zi. Realitatea este că o cantitate medie de 25 de grame de fibre este echivalentul a 7 mere sau 12 cești de broccoli sau 7 căni și jumătate de fulgi de ovăz, îmi imaginez puțini oameni respectă atât de strict acest consum și de multe ori se întâmplă pentru că este un subiect care, în general nu acordăm atâta importanță.