Dormind cu sciatică
Dormind cu sciatică este dureros și de multe ori imposibil. Și asta este, când intrăm în pat tinde să fie mai mult deranjat. Sigur tu stii perfect acel sentiment de punct slab, amorțeală și furnicături, precum și Durere pulsatila pe picioare, șolduri și partea inferioară a înapoi. Dormi cu sciatică este sinonim cu somnul cu durere. Și acesta este principalul obstacol care împiedică odihna noastră corectă. Nu vă faceți griji, vă vom oferi o serie de Sfaturi practice foarte util ca să poți îndura și chiar depășește incomoda de sciatică. De asemenea, puteți consultați cazul dvs. particular online În portal Fizioterapia la îndemână, regizat de kinetoterapeutul Marcos Sacristán. Timp estimat de citire: 6 minute.
1. Sciatica nu te lasă să dormi
Rădăcinile care alcătuiesc nervul sciatic sunt mai ales sensibil când suntem înăuntru repaus și trebuie să ne relaxăm dormi. Unul dintre aspectele care merge cel mai mult influență în odihna ta este saltea, întrucât corpul tău se va sprijini pe el toată noaptea. Prin urmare, ar trebui să vă asigurați că dormiți într-unul capabil a distribui într-un mod echilibrat amprenta labei că corpul tău lasă asupra lui, precum și a lui greutate. O saltea care oferă Suport pentru potrivit pentru coloana vertebrală reținere vertebrală postura ta naturală fără suferință tensiuni în timpul pauzei, este important să evita durerea care produce sciatică. De aici tu iti recomandam că folosești un saltea specifică pentru ameliorarea și corectarea durerilor musculo-scheletice
A fi personalizate după mărime și greutate, este foarte potrivit pentru Care suferi de durere din sciatică. Corpul tău va găsi sprijinul de care are nevoie a se relaxa, mai ales în zonele în care concentrate durerea. Dar ai planificat schimbă salteaua, acolo alte recomandări asta te poate ajuta dormi cu sciatica fără a fi nevoie să suferi torturi în fiecare seară. Vă spunem noi.
2. Cea mai bună postură pentru a dormi cu sciatică
o cale mai buna dormitul cu sciatica este unul care se adaptează la tine. Adică, nu face există o formulă universal faceți-o eficientă pentru toată lumea. Cu toate acestea, puteți face unele recomandări general. Noi invităm pentru a le încerca să vă găsească postura ideala. Dormi cu fața în sus este cea mai recomandată poziție pentru a se odihni când avem durere în fund din spate. Dacă ridicăm genunchii punând o pernă dedesubt, poți simt confort mai mare. Însă sciatică poate veni din asta zona sau nu. Din acest motiv, unii persoane simți o mai mare ușurare când dormi de partea ta.
În acest caz, este o idee bună apleacă-te ușor genunchii la piept și loc o pernă între picioare. Astfel, reduceți presiunea asupra nervul sciatic. Uneori durerea este atat de puternic că suntem tentați da-te jos din pat și așezați-vă într-un fotoliu. Este o greșeală gravă, întrucât în acest fel disc prolapsat și continuă să susțină greutatea corpului. Durerea severă începe se referă cu repaus la pat, așa că încearcă Fii răbdător.
3. Pot merge dacă am sciatică?
Raspunsul este da, mersul pe jos te ajută calmează durerea -atâta timp cât nu ești în mijlocul unei crize de durere- pentru că promovează eliberarea endorfinei, un analgezic natural a corpului tău. Dar tu trebuie grijă modul de mers pe jos pentru că dacă faci greșit, el durerea va crește. Dacă faceți pași lungi, nervul sciatic va începe să se irite din cauza compresiei discuri lombare. Corpul tău trebuie să ofere Pași mai scurt. O modalitate bună este fă pași mici fără a implica degetele de la picioare. Adică, puneți piciorul de mijloc și toc înainte de a trage degete pentru a face pasul următor. Un alt sfat este mergi încet, deci veți putea face mai mulți pași mic de statura. Vă lăsăm un video canal de pe YouTube Fizioterapia la îndemână, în care veți vedea sfaturi foarte utile atât pentru a dormi cu sciatică, cât și pentru a vă plimba și a sta. Nu rata!