Câte calorii trebuie să arzi pentru a slăbi Iubitorii de curcan
Câte calorii trebuie să arzi pentru a slăbi?
Cu siguranță știi o formulă foarte simplă care îți va permite să slăbești: mănâncă mai puțin și te miști mai mult. Chiar și fără a face nici un regim de slăbire - dar urmând o dietă sănătoasă - este posibil să slăbești. Cum, te întrebi. Foarte ușor, arde mai multe calorii decât mănânci.
Știați că doar persoanele care dobândesc obiceiuri de viață sănătoase în viața lor sunt cele care reușesc să câștige lupta împotriva supraponderalității și obezității? Chiar dacă vă exersați (esențial pentru a afirma că aveți un stil de viață sănătos), așa cum am spus mai înainte, este esențial ca dieta dvs. să fie sănătoasă și continuată în timp.
Fără a intra în regimuri restrictive de scădere în greutate - deși având o anumită autocontrol în alimentație - este absolut fezabil să slăbești datorită exercițiilor fizice. Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta, de asemenea, să vă mențineți o greutate rezonabilă pe tot parcursul vieții.
De ce exercițiile fizice te pot face să slăbești?
Cu practicarea regulată a exercițiilor fizice, veți obține o masă musculară mai mare și, cu cât corpul dumneavoastră trebuie să mențină mai multă masă musculară, metabolismul dvs. va fi mai activ, veți arde mai multe calorii și nu veți avea nevoie niciodată de o dietă strictă.
Ideea este să practici sport minim 4 zile pe săptămână, în sesiuni de aproximativ 60 de minute. Corect, nu poți să îți faci dieta toată viața? Compensați-vă exercițiul regulat. Desigur, este foarte important ca, dacă vrei să slăbești (să nu menții), să nu-ți compensezi eforturile fizice oferindu-ți recompense calorice cu care, eventual, nu te vei îngrașa, dar nu vei putea slăbi. Gândiți-vă că pentru a elimina un kilogram de grăsime, trebuie să ardeți 7000 de calorii, dar dacă în același timp le ardeți, vă răsplătiți cu o gustare calorică după sport, veți arunca tot sau o parte din efortul depus.