Câte calorii sunt arse la alăptare
Laptele matern este singura sursă de nutriție pentru bebelușul dvs. cu vârsta de până la șase luni. Și când un începător și o mamă își alăptează bebelușul, corpul ei are nevoie de mai multă nutriție și energie pentru a produce lapte matern și pentru a satisface nevoile nutriționale ale bebelușului. Cu toate acestea, știți câte calorii puteți pierde dacă alăptați? Aflați câte calorii sunt arse în timpul alăptării și multe altele.
Câte calorii sunt arse la alăptare?
Dacă vă simțiți epuizați după o ședință de alăptare, este pentru că fără să vă mișcați chiar și multe dintre membre, corpul a pierdut o cantitate substanțială de calorii și asta se datorează alăptării. Media caloriilor arse de la alăptare într-o zi poate varia de la 300 la 700 de calorii. La scurt timp după nașterea bebelușului, este posibil să arzi aproximativ 300 de calorii pe zi din cauza cererilor limitate de lapte ale bebelușului, dar pe măsură ce copilul crește, cantitatea de lapte crește și, prin urmare, poate arde până la 700 de calorii într-o zi. Cu alte cuvinte, cantitățile de calorii pe care le puteți arde pot depinde de stadiul de alăptare. Laptele pe care îl produce corpul tău este direct proporțional cu cerințele bebelușului tău. Corpul tău poate arde calorii pentru a face lapte, iar dacă bebelușul tău este un alimentator greu, atunci arde mai multe calorii în comparație cu o mamă al cărei copil de aceeași vârstă nu alăptează la fel.
De ce alăptarea arde calorii?
Alăptarea este excelentă pentru a scăpa de toată greutatea suplimentară a sarcinii. Dacă credeți că alăptarea vă face să pierdeți în greutate, vă înșelați foarte mult, deoarece procesul extenuant de producție a laptelui necesită multă muncă. Multe femei se pot întreba cum ceva care nu implică niciun efort fizic le determină să slăbească atât de mult. Acest lucru se datorează faptului că, pentru o uncie de lapte, corpul dumneavoastră arde aproximativ 20 de calorii și dacă hrăniți bebelușului aproximativ 20-30 uncii de lapte într-o zi, atunci puteți scăpa cu ușurință de 400 până la 600 de calorii, ceea ce reprezintă o cantitate destul de substanțială de calorii . Prin urmare, pentru a compensa pierderea de calorii, o mamă care alăptează trebuie să consume calorii suplimentare.
Mamele nu numai că arde calorii din alăptare, ci beneficiază și de multe beneficii pentru sănătate. Se observă că mamele care alăptează mai mult de șase luni prezintă un risc mai mic de a dezvolta cancer de sân mai târziu în viață. De asemenea, mamele cu diabet gestațional sunt mai puțin susceptibile de a avea diabet de tip 2 mai târziu în viață dacă alăptează la scurt timp după naștere.
O mamă care alăptează necesită o mulțime de calorii, deoarece produce lapte pentru bebelușul ei și asta îi scurge în mare măsură corpul. Deci, întrebarea aici este de câte calorii pe zi are nevoie o mamă care alăptează? Am aflat din secțiunea anterioară că, în medie, o mamă care alăptează arde între 300 și 700 de calorii într-o zi în timpul alăptării. Aceasta înseamnă că pentru a stimula caloriile pierdute din corpul dvs. trebuie să consumați calorii suplimentare. O femeie normală, care nu alăptează sau nu este însărcinată, consumă aproximativ 1800-2000 de calorii într-o zi, deși acest lucru poate varia în funcție de vârsta, înălțimea și cât de activă este. Cu toate acestea, de îndată ce o femeie rămâne gravidă, medicul poate recomanda să includă în jur de 300 de calorii în dietă într-o zi, iar acest lucru poate crește și mai mult până la 500 de calorii pe zi când începe să-și alăpteze bebelușul. Prin urmare, atunci când începeți să alăptați, ar trebui să consumați aproximativ 2.200 până la 3.000 de calorii într-o zi. Când alăptați un nou-născut de 8-10 ori pe zi, corpul dumneavoastră are nevoie de mai multe calorii și apoi puteți scădea treptat aportul de calorii pe măsură ce copilul crește și când puteți începe alimente solide sau lapte de lapte.