Câte calorii sunt arse într-o clasă de Zumba
Zumba a câștigat atât de mulți adepți, pentru că este foarte distractiv; De asemenea, este un exercițiu în care caloriile sunt arse dansând. Poate fi foarte dificil să găsești aceste două lucruri împreună.
Un alt motiv pentru care are atât de mulți fani care îl urmăresc este din cauza afirmațiilor pe care le face în a ajuta oamenii să slăbească. În parte datorită cantității presupuse de calorii arse într-o clasă de Zumba. Există sute de articole pe web care discută câte calorii arde Zumba. Răspunsul tipic îi face pe oameni să creadă că se consumă aproximativ 600-1000 de calorii pe oră de exercițiu.
Ce părere avem despre aceste cifre? Cu antrenamentele Zumba este destul de dificil să consumi 1000 de calorii pe oră, deoarece dacă acest lucru ar fi adevărat, pierderea în greutate și menținerea în formă ar fi o sarcină foarte simplă.
Dacă te gândești cu atenție la asta; 1000 de calorii într-o oră înseamnă că arzi aproape 17 pe minut. Făcând calcule, pentru ca o persoană să ardă atât de multe calorii făcând Zumba, ar trebui să cântărească în jur de 140 de kilograme și să aibă intensitatea maximă timp de 60 de minute, acest lucru nu poate fi făcut de mulți (dacă există) oameni; și mai ales nu o persoană de 140 de kilograme.
Câte calorii arzi cu adevărat făcând Zumba?
Femeile cu o greutate medie medie, spun aproximativ 54 - 77 de kilograme, ar arde între 350 și 650 de calorii într-o oră de Zumba, dacă dansau la intensitate maximă în toată clasa. Dar dacă cursul durează mai puțin de o oră?
Câte calorii sunt arse într-o cursă de Zumba de 45 de minute?
Din moment ce știm că nu toate cursurile de Zumba durează exact 1 oră, s-ar putea să vă întrebați Cât arzi în 45 de minute și răspunsul este foarte simplu, între 262 și 487. Aproximativ 5,8-10,83 pe minut.
Cheltuielile exacte în timpul unei clase depind de o serie de variabile diferite. Acești factori includ greutatea exactă, conținutul muscular, nivelul de fitness și alți factori.
Nu mă înțelegeți greșit, 350-650 pe oră nu este o sumă pe care trebuie să o subestimați. Fiecare calorie contează foarte mult atunci când încercați să slăbiți. Și cu Zumba cel mai important lucru nu este doar să arzi calorii, ci și că este un mod foarte distractiv de a face exerciții cardiovasculare în care nu îți vei da seama că faci mișcare.
Cu toate acestea, nu credem că este corect să îi conducem pe consumatori și pe utilizatorii conștienți de sănătate să creadă că cheltuielile calorice sunt astronomice ridicate. Există un motiv simplu pentru acest lucru și este că, dacă cineva crede că a ars 1000 de calorii pe oră în timpul unui antrenament, poate lua decizii dietetice greșite în zi cu zi din cauza acelui fals sentiment de pierdere.
Putem spune că DA, este un antrenament grozav; cheltuie o cantitate bună de energie și chiar oferă un mic beneficiu de tonifiere, dar nu arde 1000 de calorii!
5 moduri de a arde mai multe grăsimi la un curs de Zumba
Îți place Zumba? Nu ești singurul! Programul Zumba a ajutat peste 12 milioane de pasionați de Zumba din 125 de țări să piardă în greutate și centimetri. Potrivit site-ului web Zumba Fitness. Acest antrenament inspirat de dansul latin prezintă ritmuri rapide și lente care, atunci când sunt combinate, tonifică și sculptează cu succes corpul și ard grăsimi.
Am vorbit cu instructorul Zumba Staci Boyer. Își împărtășește sfaturile de top pentru a arde și mai multe calorii (și pentru a te distra și mai mult) în timpul cursului tău preferat de Zumba: