Câte calorii sunt arse într-o clasă de rotire? Cheltuieli calorice pe minut în practică
Cheltuieli calorice pe minut în filare
Filarea este numele unei discipline foarte populare în lumea fitnessului. Sesiunea constă într-o muncă intensă de antrenament cu bicicleta, care face posibilă arderea unei cantități mari de calorii și, prin urmare, reducerea excesului de grăsime. Dar. Câte calorii arzi într-o clasă de filare?.
Se calculează că o sesiune medie poate fi cuprinsă între 300 și 500 de kilocalorii, în funcție de nivelul de intensitate cu care îl efectuați.
Pentru a avea mai multă precizie în calculul caloriilor pe care le arzi Există câteva formule care variază în funcție de greutatea corporală, ecuațiile sunt:
- Ciclism la viteză mică (16 km pe oră): 0,049 x (greutatea dvs. x 2,2) x minute totale de antrenament = aproximativ calorii arse.
- Ciclism la viteză moderată (20 km pe oră): 0,071 x (greutatea ta x 2,2) x total minute de antrenament = aproximativ calorii arse.
O întrebare importantă Este masa musculară pe care o aveți, deoarece cu cât este mai mare, metabolismul bazal este mai rapid și, prin urmare, ardeți mai multe calorii, chiar și în repaus.
De aceea este esențial ca în Spinning, în ciuda faptului că este un exercițiu aerob, să lucrați în tonificarea masei musculare a picioarelor, deoarece vă oferă echilibru, încredere pe lângă faptul că contribuie la o creștere a metabolismului în repaus.
Sa nu uiti asta cu cât este mai intensă, cu atât sunt mai multe calorii arse, Dar asta nu înseamnă că ar trebui să depui un efort mai mare decât ești capabil, deoarece ar putea fi periculos pentru sănătatea ta.
De aceea ar trebui să păstrați întotdeauna o rezervare, pentru a putea continua să efectuați următoarea sesiune fără niciun inconvenient.