Clarou Meal The Anabolic Window un mic truc care ne poate ajuta
Fereastra anabolică: un mic truc care ne poate ajuta
Într-o zi normală de antrenament și dietă există un anumit moment în care corpul începe să funcționeze diferit. Este un moment în care, dacă știm ce se întâmplă în interiorul nostru, putem fie să profităm, fie să ne relaxăm puțin la marginea dietei.
O numim „fereastra anabolică” și, în ciuda acestui nume, nu are nimic de-a face cu steroizii. Aici vă arăt atât explicația pe care oamenii o cunosc în mod normal, cât și noul beneficiu pe care îl vom obține.
Vederea culturistilor asupra ferestrei anabolice
Definiția „ferestrei anabolice” o definește ca fiind perioada de 30-40 de minute imediat după antrenament, în care corpul își va atinge cel mai mare potențial în asimilarea substanțelor nutritive. Acest concept este foarte important pentru noi toți cei care exercităm, deoarece ne oferă o posibilitate nouă și mai bună de a profita de ceea ce ingerăm în acel moment.
În momentul instruirii, apar mai multe procese în care vom evidenția următoarele:
1.- În timpul activității fizice, prima resursă pe care corpul nostru o arde este glicogenul din mușchii noștri.
Două.- Odată ce glicogenul este epuizat, începe consumul de calorii și grăsimi, printre altele.
3.- În cele din urmă, și uneori paralel cu pasul anterior, începem ruptura celulelor musculare.
Prin urmare, ce alimente ar trebui să luăm în considerare pentru a profita de marja oferită de fereastra anabolică?
Conform proceselor celulare și funcționării organismului nostru, majoritatea specialiștilor sunt de acord să sfătuiască un shake de proteine imediat după antrenament. Cu toate acestea, această scuturare în acea perioadă de timp nu merge acolo unde ne-ar plăcea, deoarece, în loc să înceapă restructurarea celulară, se concentrează pe recuperarea (restabilirea nivelurilor de glicogen din sânge, energie etc.) a corpului nostru. Acest lucru se datorează simplului fapt că organismul uman acordă prioritate alimentelor pentru sarcinile de bază și lasă întărirea pentru mai târziu.