Câte calorii sunt arse când alergi o milă

Puteți viza să faceți exerciții fizice pentru o anumită perioadă de timp în fiecare zi, dar o altă abordare - mai ales dacă vă exercitați prin mers sau jogging - este de a vă deplasa o anumită distanță. Acoperirea unei mile nu este un lucru extraordinar de lung, chiar dacă mergi încet. Caloriile pe care le arzi pe parcursul milei depind de cât de repede te miști.

calorii

Alergând încet și constant

Joggingul este o modalitate simplă de a vă atinge obiectivele zilnice de exerciții. Această activitate arde rapid caloriile și este ușor să ridici ritmul chiar și în cel mai aglomerat program. Dacă mergi la o cursă cu un ritm moderat de 5 mph, alergi un kilometru la fiecare 12 minute. HealthStatus notează că o persoană de 135 de kilograme arde aproximativ 103 calorii în acest timp și o persoană de 165 de kilograme arde aproximativ 126 de calorii în timp ce aleargă o milă.

Continuă

Cu cât țineți pasul mai repede în timp ce alergați, cu atât ardeți mai multe calorii pe parcursul unei mile. Dacă preferați un antrenament scurt, cu ritm rapid și puteți menține un ritm de 10 mph, veți avea nevoie de doar șase minute pentru a parcurge o milă. O persoană de 135 de kilograme arde aproximativ 110 calorii în șase minute când aleargă la 10 mph. O persoană de 165 de kilograme arde aproximativ 135 de calorii în timpul aceleiași alergări.